You are currently viewing 為什麼老是肚子餓?這8個鮮為人知的原因可能就是罪魁禍首!

根據Health在2016年6月22日的報導,你有沒有覺得自己常常在吃零食?如果你沒有一個正確的原因來解釋你增加的食慾,例如說懷孕或者健身,那麼也許就是這些鮮為人知的原因在作祟!


1.你缺水

喝一杯水,等待20分鐘後看看你還會不會餓。

2.你沒睡好

缺乏睡眠會增加纇生長激素(Ghrelin)的分泌,一個會刺激食慾的荷爾蒙。

3.你吃了很多處理過的碳水化合物

像是白吐司這類的食物會提高血糖,導致食慾增加。

4.你壓力過大

在一天的壓力過後,與其靠吃東西,不如聽聽音樂、打打遊戲放鬆。

5.你需要更多蛋白質

像是優格、雞蛋和瘦肉這種食物可以讓你的飽足感加長。

6.你需要更多脂肪

在堅果類和牛油果裡有的非飽和脂肪,跟果腹感有關聯。

7.你的飲食時間不正常

餐與餐之間最好不要超過4到5個小時,並且最好在起床內1個小時要進食。

8.你吃太快了

細嚼慢嚥沒有壞處,給你的腦袋多一點時間來感覺到充足感。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。