一轉眼，2021年的夏天已經悄然而至，又到了煩惱泳裝怎麼穿的季節了，每到這個時候，就會出現這樣一群人：他們不敢吃烤串，不敢喝涼飲，不敢吃冰鎮西瓜，甚至連油都不吃了？沒錯，就是我們減肥大軍！不要問夏天都到了還減什麼肥？對於女人來說，減肥是要為之奮鬥一生的事業，根本不分春夏秋冬，我們時刻準備著，與身上的脂肪作鬥爭。
但關於減肥的謠傳實在是太多了，導致很多人非常容易陷進誤區，不僅沒有達到想要的減肥效果，反而傷了身體，那就真的是得不償失了，畢竟沒有什麼比身體健康更重要了。根據Live Strong在2019年2月7日的報導，今天就給大家講個最容易產生誤區的觀念：
減肥到底能不能吃油？
（1）不僅可以吃油，還必須吃
許多人在減肥期間「談脂色變」，對脂肪的攝入量變得很敏感，一定會想盡各種辦法控制自己的飲食和脂肪的攝入，很容易就陷入一種誤區——我要減脂，所以我要避免吃到脂肪，盡可能的把食物的油脂去除！食用油？那不是脂肪最多的東西嗎，減肥的人怎麼可以吃？
其實，這是一個錯誤的飲食認知，我們對脂肪有太多誤解了，其實好的脂肪能夠幫助你瘦身，讓人變得「月半」的多是不好的脂肪和不好的習慣。所以，食用油不僅可以吃，還必須吃，減肥期間適當的攝入油脂，不僅不會造成身體的負擔，還能幫助減肥。
（2）減肥吃油，關鍵在量
油脂是人身體重要的營養物質之一，是人類生命能源和機體代謝不可缺少的必需物質。其最重要的功能是為人體提供熱量，還提供人體必須而又不能自身合成的脂肪酸，另外還有多種脂溶性維生素等，長期下去會對健康造成影響，嚴重甚至危及生命。
所以在減肥期間不是不能吃油，而是要控制油的攝入量。一個成年人每天油脂的攝入量應該佔每日食物總熱量的二成，每天的食用油用量建議控制在25ml左右，最好不要超過30ml，但是現在很多人一頓飯的食用油用量就已經超過這個標準了。減肥期間可以參照這個標準，結合日常情況，酌情減少食用油的用量，其實只要做好合理控制，食用油不僅不會成為你減肥的負擔，還會讓你更健康的瘦下來。
（3）選對油，也很重要
隨著生活水平的逐步提高，市場上出現了各種各樣的食用油，那麼對於想要減肥的人來說，應該用什麼樣的食用油呢？
減肥期間，盡量不要吃動物油，應該以植物油為主，而植物油的種類和營養成分也各不相同，像大豆油、花生油、玉米油等，這些植物油中的飽和脂肪酸太多，減肥期間盡量不要選擇這類植物油，而要選擇不飽和脂肪酸含量較高的，比如葡萄籽油、核桃油、亞麻籽油、紫蘇籽油、橄欖油、牛油果油等。
總結
其實，大家都知道，最好的方法，就是適當的控制飲食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐少吃一些，拒絕一些高熱量美食的誘惑，比如炸雞、冰淇淋、奶油蛋糕等食物要少吃，少油少鹽清淡飲食，營養均衡膳食，然後多多運動，只要堅持下來，就一定會瘦下來的，而且身體也會變得更健康。
只是難在堅持，所以很多人就相信各種謠傳，甚至購買各種減肥產品，不僅沒有達到自己想要的減肥效果，反而傷害了身體。在這裡想跟大家說的是，減肥一定要以健康為前提，切勿採用極端方法，我們一定要健康的瘦下來，才會成為更好的自己。
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