You are currently viewing 【月經禁忌】經期可以喝茶嗎?經期飲食的注意事項!千萬不要喝茶!

飲茶是傳統飲食文化,越來越多的人喜歡喝茶,對於愛茶之人來說,喝茶是一種享受,但是人不是在每個時候都適合喝茶的哦,尤其是對於女性來說,因為經期注意事項也是有很多的,經期保健也要注意好。

根據Afternoon Tea Reads在2019年3月16日的報導,女性月經期間可以喝茶嗎?這是一個對女性身體健康的問題,值得探討,下面來看看女性月經期間可以喝茶嗎?


月經期

建議月經期間最好不要喝茶,經血會帶走部分鐵質,此時宜多補充含鐵的食品,如菠菜、蘋果、葡萄等,然而茶葉中含有高達30%至50%的鞣酸,會妨礙腸粘膜對鐵質的吸收利用,在腸道中極易與食物中的鐵或補血藥中的鐵結合,產生沈澱。

孕期

濃茶中含咖啡鹼濃度高達10%,會加劇孕婦的排尿和心跳,增加孕婦的心、腎負擔,誘發妊娠中毒症等。臨產前喝太多濃茶會因咖啡鹼的興奮作用引起失眠,導致分娩時精疲力盡,陣痛無力,甚至造成難產。

茶中的咖啡鹼還可通過乳汁進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。

更年期

女性更年期時除了頭暈、乏力,有時還會出現心跳過速,易感情衝動,還會出現睡眠不足,月經功能紊亂等症狀,如過量飲茶會加重這些症狀。


月經期間可以喝茶嗎?

較好不要喝,每個月生理期來臨時,經血會消耗掉不少體內的鐵質,因此女性朋友在此時更要多多補充含鐵質豐富的蔬菜水果。

但若此時習慣在飯飽之際喝茶的話,茶葉中高達50%的鞣酸會妨礙我們的腸粘膜對鐵質的吸收,大大減低鐵質的吸收程度,因而在腸道中很容易和食糜中的鐵質或補血藥中的鐵結石產生沈澱的現象。


經期的禁忌

不要喝咖啡、濃茶,更不能飲酒,這些刺激品會讓經期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主,避免辛辣刺激。

還有經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。茶有活血的作用,適量引用可以防止經血過多。因為茶會有活血的作用,會延長月經期。


總結

對於初喝茶的人,倘若平日裡喝茶本來就不多、或體質偏寒,經期就盡量不要喝茶了。

就算是要喝茶,也要注意不喝濃茶,喝清淡一些的茶性溫和的茶是沒有問題的。

經期衛生保健,對少女來說是十分重要的,身體健康的女孩,在月經期間進行輕度適量運動是有益處的,這個適量特別重要,不要做太多的運動。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。