【經期飲食】月經來吃火龍果可以嗎?生理期吃火龍果小心加重腹瀉和經痛

月經來吃火龍果

火龍果是非常常見的水果,但是月經來吃火龍果卻是不建議的。月經期是女性的特殊時期,任何飲食習慣都要注意,就算是普遍被認為多吃多健康的水果,也需要在這段時間內特別注意。

以中醫的角度來說,水果分為寒性、平性和溫性三種,而寒性水果則是不適合在月經期食用的。

火龍果就是寒性水果,對容易腹瀉的人群還有月經來的女性都不宜食用。


火龍果的營養價值

首先,我們來了解一下火龍果的營養好處:

1)富含維生素C和膳食纖維

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。

2)含鐵量極高

火龍果中的含鐵量比一般的水果要高,鐵是製造血紅蛋白及其它鐵質物質不可缺少的元素,攝入適量的鐵質還可以預防貧血。

3)植物性白蛋白

火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,這種有活性的白蛋白會自動與人體內的重金屬離子結合,通過排泄系統排出體外,從而起解毒作用。

此外,白蛋白對胃壁還有保護作用。

4)花青素可抗氧化

火龍果果實中的花青素含量較高,尤其是紅肉火龍果。

花青素是一種效用明顯的抗氧化劑,能有效防止血管硬化,從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。

它還能對抗自由基,有效抗衰老。更能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的發生。

火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、防大腸癌。


月經來吃火龍果可以嗎?

我們都知道女性在月經期時,是不宜吃寒涼食物的,而火龍果屬於寒性水果,所以是不建議在生理期吃火龍果的。

但是偶爾少量吃一下火龍果,也許有以下兩個幫助:

1)幫助排便

火龍果是一種低能量的水果,富含水溶性膳食纖維,具有減肥、降低膽固醇、預防大腸癌等功效,其中豐富的纖維,能夠預防便秘。

2)補充鐵質

火龍果中的含鐵量比一般的水果要高,有利於補足鐵元素的流失,一定程度上可以幫助預防貧血。


從中醫的角度看吃火龍果

月經來的時候盡量吃平性的水果應該比較好,女性即便是平時,寒涼性的水果還是不要吃太多比較好喔!

月經來的時候,女生身體最怕著涼,脾胃也比較虛弱,不宜受寒。

經期吃火龍果,容易造成腹部受寒引起腹瀉,再加上月經來潮時最常見的現象之一就是拉肚子,所以寒性的火龍果如果服用過多很容易造成腹瀉,引起腹痛,進一步加重惡化經痛的情況。

雖然火龍果的營養價值很高,含鐵量非常豐富,也許可以幫助緩解貧血,但是會建議在月經結束後吃比較好。

下面順便提供一下水果屬性一覽表,方便各位收藏隨時查看:

水果屬性一覽表
列舉一些水果的屬性

吃火龍果的注意事項

不管是不是月經來潮,平時女性吃火龍果就應該要注意以下事項:

1. 不能多吃

不管什麼體質的女性,都不能多吃火龍果,經期更應該控制食量,因為火龍果屬於寒涼性水果,過分食用容易引起行經不暢,甚至痛經。

2. 這些體質的人不能吃

虛冷體質、氣郁體質、痰濕體質、瘀血體質這些體質的女性,平時可以適量的吃一些,但是在經期最好克服一下自己,盡量不要吃火龍果。

3. 經期腹瀉者不吃

有一些女性在來月經的時候,在來月經的時候容易出現腹瀉現象,這類女性在經期時也不能食用火龍果,避免加重腹痛,腹瀉。

4. 不能與牛奶一起吃

火龍果不能與牛奶一起吃,否則會影響消化功能,損傷身體健康。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。