【月經飲食】經期可以吃黑芝麻嗎?多種好處不得不知

黑芝麻是很多人都很喜歡的食物,因為它在料理上能當成各式各樣菜色的配料,也能直接製成醬料用於多方主食的主要調味。

一、黑芝麻常見的功效

在意養生的族群中,黑芝麻廣受歡迎,因為黑芝麻普遍被認識的功效是用於養顏美容、保肝補氣等等。

黑芝麻中含有多量的蛋白質跟脂肪,並富含醣類、維生素、卵磷脂、礦物質(鈣、鐵等)多種營養元素。因此,一般常見入藥上是可用於補氣益血達到補、滋潤胃腸,另外還可用在增加毛髮黑色素的生長,調理掉髮白髮的修護保養。

二、月經來時可以使用黑芝麻嗎?

蠻多女性都在生理期接近的前幾天出現一些不舒服的症狀,例如:情緒不穩、睡眠不好、疲憊無力等,俗稱「經前症候群」。臨床上有歸類這些情況,可能都跟身體內女性荷爾蒙的比例暫時調整有關。

這時可以攝取一些補氣疏肝、調節氣血狀態的食物,例如:黑芝麻、海帶、黑木耳、胡桃仁等等。

如果出現一些腰痠體虛的症狀,這時也能使用黑芝麻、紅糖、羊肉等等較溫補活血的食材來舒緩種種經期不舒服。

小小提醒一下,女性在生理期前後的保養都是甚為重要的,減少冰涼的蔬果,例如:水梨、西瓜等;若無特殊體質下,可多食用些溫熱暖宮的食材,例如:桂圓、紅棗等。平時保養有做好,往往生病不來找!

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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。

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