You are currently viewing 【月經禁忌】比「多喝熱水」更實用!大姨媽期間「飲食禁忌」指南!

網上有人說:女孩子大姨媽來了,男朋友會說多喝熱水。老婆痛經了,老公又會說多喝熱水,萬能的熱水,讓人都要聽膩了~一點誠意也沒有,既然熱水沒有誠意,那就根據Healthline在2019年7月16日的報導,給你心愛的人來一份經期飲食指南吧。


月經期間的飲食禁忌

1.禁飲酒

酒精有擴張血管、加快身體的血液循環的作用,加之,經期女性身體會比較虛弱,此時飲酒會導致月經出血量增加、週期發生紊亂。另外,飲酒本身也會加重女性的肝臟機能負擔。經期飲酒會出現酒精代謝變緩,過量飲酒還可能導致處於醉酒狀態時間延長。夏天貪涼,喝冰啤還容易引起痛經。所以,在經期前後以及經期期間,女性都不宜飲酒。

2.禁食辛辣生冷

這一點其實老生常談了,女性在經期不宜進食辛辣食物,比如辣椒、肉桂、丁香等辛辣刺激性食物,否則很容易導致痛經、經血量增加等情況。女性在經期忌食生冷食物。一是影響脾胃,影響正常的消化;二是容易導致身體生內寒,導致身體氣血運行不暢,造成經血過少、出現痛經等等情況。即使是在酷暑季節,也不宜食用冷飲,否則也會出現痛經。經期子宮對冷的刺激較為敏感,不僅僅是不宜進食生冷食物,身體洗冷水、喝涼水都可能刺激子宮突然收縮,導致經血運行不暢,造成腹痛不適。

3.禁飲濃茶、咖啡

喝濃茶時女性精神會處於興奮狀態,在經期不宜喝濃茶。如果是經期大量飲用濃茶,會導致身體出現痛經、經血過量以及經期延長等不適。過多的咖啡因會阻礙糖類代謝,會加重經期乳房脹痛的現象,並會出現焦慮失眠,情緒暴躁、其次經期喝咖啡的女性常常會發生經期紊亂。喝咖啡會加速卵巢的老化。

4.禁食重鹽油膩

女性經前、經期飲食都不宜過咸。女性經前吃得過咸很容易去大量飲水,這樣會大大增加體內的鹽分和水分,進而導致月經來潮的時候出現頭痛、情緒不穩、易激動和易怒的現象。

5.禁食性寒涼的食物

中醫認為凡寒、熱、風蟲、痰濕、七情所傷皆可導致月經異常,其中,寒除了身體受寒,投射到飲食上,寒可以理解為性寒涼的食物如雞胗、兔肉、以及螃蟹、鰻魚、三文魚等一些海鮮,在月經期吃性寒涼的食物容易引起月經失調、痛經。


適合月經期食用的食譜

那麼經期女性可以吃什麼呢?月經期間食物應該是以清淡、易消化為主,此外,性溫補的食物進行食療食補也是不錯的選擇。

經期推薦膳食舉例:

素菜

菠菜、藕,薺菜、苜蓿、紅椒、木耳、口蘑、平菇、胡蘿蔔、黃花菜

水果

山楂、荔枝、石榴、葡萄、櫻桃、木瓜、桑葚、桂圓、杏

乾果

花生、腰果、松子、核桃、紅棗、芝麻、杏仁

葷類

瘦肉、雞肉、豬肝、豬血

穀物

燕麥、糯米、紫米、小米


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。