月經來喝什麼?經期飲品分短期安慰型和長期調理型2種:喝對才能有效舒緩經痛

月經來喝什麼

女孩子經痛期間可以喝什麼來舒緩經痛是非常重要的事情,月經來喝什麼可以有助於身體調養呢?

今天我們就來說明一下各種常見的生理期飲品和效果吧~


經痛的原因

首先來說一下經痛的原因。

經痛是女性月經來潮時出現的疼痛,基本上在前三天最明顯,後面的疼痛程度會逐日降低。

這種疼痛常發於腹部和腰部,也有可能會有背痛和頭痛的現象,並伴隨著腹瀉、嘔吐和噁心感。

經痛分為原發性經痛和續發性經痛

原發性經痛是自然的,會隨著年紀逐漸消失的。

如果是感覺非自然的疼痛,可能就是續發性經痛,建議盡快就醫喔!


月經來喝什麼比較好?

基本上生理期間喝的飲品可以分為兩種:短期安慰型和長期調養型。

短期安慰著重於改善當下的不適症狀和感覺。

長期調養著重於產品中的營養成分來調理身體,改善未來的經痛表現。


短期安慰型

短期安慰型飲品通常都是以溫熱水沖泡的,含有糖份的產品,以達到當下的安撫的效果。

溫熱水有安定神經的效果,糖分則能帶來短暫的愉悅感。

短期安慰飲品通常治標不治本,無法根治月經症狀,只能達到舒緩的效果。

1)黑糖水

黑糖水、紅糖薑茶、桂圓茶等等,都是最常見的暖宮飲品,當下喝可以舒緩經痛,但是長期喝下來可能會導致糖分攝取過多,因為每個人體質的不同,具體的成分比例也應該有所調整。

而且黑糖水實際上並不能緩解經痛,反而是溫熱水比較有效。

2)熱可可

熱可可、黑巧克力飲品因為含有能帶來愉悅心情和止痛的成分,因此也是常常被推薦的經期飲品。巧克力中含有的色胺酸可以幫助體內分泌「血清素」,一種能讓人快樂的荷爾蒙。

3)薑茶

薑在中醫的角度來說,有驅寒溫體的效果,也能舒緩噁心嘔吐感和頭暈。不過有些中醫認為薑茶如果喝錯反而會造成進補錯誤並且影響身體的副作用。

從西醫的角度來說,生薑的成分可以有效緩解原發性經痛,而且幾乎沒有副作用。

4)咖啡

咖啡裡的咖啡因其實是對月經期非常不友善的,雖然咖啡因感覺可以降低我們的腦內啡,來達到降低疼痛感覺的錯覺。

但是實際上,咖啡因攝取過量反而會刺激血管和神經,反而讓疼痛更明顯,也無法讓精神放鬆。

月經來其實可以喝咖啡,重點是咖啡因不可以攝取過量。


長期調養型

1)蜂蜜水

蜂蜜是非常天然又健康的成分,也富含多種營養成分。目前的確有越來越多的研究表示蜂蜜水對長期舒緩經痛有效。

2)黑芝麻

黑芝麻,例如黑芝麻牛奶,是公認的可以緩解經痛的食物之一,因為黑芝麻富含鐵質和鈣質,鐵質可以補充因經血流失的鐵分,改善貧血。鈣質則可以緩解子宮收縮和幫助舒緩情緒。

3)洋甘菊茶

洋甘菊茶能夠改善失眠,而且洋甘菊茶含有的甘胺酸也是一種天然的鎮定劑,可以放鬆肌肉來舒緩痙攣問題,舒緩因為子宮收縮而帶來的不適。

你可以從這裡了解8種在生理期間可以喝喝看的茶喔~


總結

基本上,要根治經痛的問題主要還是要靠長期的體質調理,日常補充一些營養成分才可以治標。

但是並不是說短期安慰型的飲品就沒效,短期安慰主要是針對舒緩當下的不適,比較難做到長期的保養。

市面上有很多女性經期暖方飲,能夠做到長期的舒緩和治療效果。


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。