You are currently viewing 【月經飲食】大姨媽多喝糖水只是無用功!經期到底適合吃什麼?

生活當中有很多的人們並不知道,月經期間也是會給我們的身體帶來非常多的危害的,如何正確的解決月經期間的疾病才能夠幫助我們的身體更加的健康和長久的呢。大姨媽在來臨之間有很多的人們並不知道多喝糖水也是沒有什麼樣的用處的,那麼月經期間到底適合吃什麼樣的食物呢?我們應該如何正確的飲食才是最好的?


經期這樣吃,舒服度過敏感期

一、多吃開胃助消化的食物

生理期時,很多女性都會食慾不振,此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食慾。不過飲食仍需要以清淡為主,忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物,以免引起盆腔內血管擴張,導致痛經或月經量過多。

二、適當攝入B族維生素

月經期間女性往往情緒低落,容易失眠。可以通過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助於緩和情緒、改善注意力,維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成,這兩類物質是體內天然的抗抑鬱因子。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥麵包等都是B族維生素的良好來源。

三、補充蛋白質和鐵元素

蛋白質和鐵的流失,會讓女性面色發白,手腳冰涼,甚至會影響到身體的新陳代謝。雞蛋和牛奶富含優質蛋白,動物的肝臟、全血及瘦肉則是鐵元素的極好來源,這些既含蛋白又高鐵的食物,是女性經期的最佳選擇。另外,經量過多的女性以止血為主,可選擇紅豆、紫米等食物;經量過少的女性可以適當吃一些補氣活血的食物,如番茄、紅棗、桂圓。


總結

生活當中一定要按照正確的方法來飲食,保護我們月經期間的症狀,讓我們的身體更加的健康才是最好的,所以月經期間適合吃的食物也是多種多樣的,只有按照正規的方法來飲食,才能夠讓外面的身體更加的健康和長久保護我們的生活更加的完美的。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。