對於我們的女性朋友們而言，如果月經期間有了經痛的經驗的話，那麼我們痛經的時候應該如何快速的止痛？如何有效的幫助我們的身體恢復到健康的狀態當中呢？
根據OnHealth在2019年3月26日的報導，到底是哪13個緩解痛經的小妙招呢，就讓我們一起來瞭解一下。
經痛時快速止痛的小妙招
1、運動
在經期來臨前兩天進行適當的運動，可促進血液循環，緩解痛經。
2、泡礦物澡
家裡有浴缸的女性可以在經前泡澡，往洗澡水加入一杯鹽及一杯碳酸氫鈉，可舒緩神經，鬆弛肌肉，從而減輕痛經。
3、月經期間，避免生冷及刺激性食物
經期應盡量避免生冷和刺激性食物，免得加重痛經，可適當吃些有酸味的食物，如酸菜，幫助減輕經痛。
4、盡量少吃含有咖啡因的食物
咖啡、茶及巧克力等食物含有咖啡因，會使女生神經緊張，可能造成經期不適，因此應盡量避免。
5、避免使用利尿劑
不少人認為利尿劑可緩解經期不適，實際上，利尿劑會把身體重要的礦物質連同水分一起排出，不利於身體健康。
6、補充礦物質，鉀及鎂礦物質
專家發現，經常服用鈣質的女性比沒有服用的痛經人數要少。
7、練瑜伽
練瑜伽可促進身體血液循環，還可以緩解痛經。
8、經期來潮前兩天飲食清淡
經期來潮的前兩天應多些容易消化吸收的食物，可預防痛經。
9、保持身體溫暖
保持身體溫暖可加速血液循環，還可以鬆弛肌肉，特別是充血及痙攣的骨盆部位。可在腹部敷置熱水袋。
10、保持腸胃通暢
痛經女性不管是在經前還是經期，都應保持腸胃大便通暢。
11、避免加強鍛鍊及劇烈運動
經期需避免重體力活動及劇烈運動，避免增加經期不適。
12、服用維生素
多數女性保持每天服用適量維生素及礦物質的習慣，因此很少出現痛經。
13、多吃水果蔬菜
痛經患者飲食可多樣化，能達到一定的緩解痛經效果。不能偏食，可多吃水果蔬菜
總結
平時的時候我們可以按照上面所說的這樣的方式來緩解痛經的症狀，改善我們的身體才是最好的，日常就要注意條例，才是最有效的一個辦法。
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