對於女人來說，經期的那幾天是比較麻煩的，更有女性朋友在經期出現身體乏力、疼痛等現象，可以說是很煎熬，更別說什麼運動了。根據Healthline在2018年9月17日的報導，下面就跟大家聊聊經期期間是否能運動，做出一定的分析，希望能對大家有所幫助。
一、經期期間運動的好處
1、改善血液循環，緩解痛經
經期期間的女性，在進行適當的運動之後，可以讓自己的腹肌和盆底肌進行一個適當的收縮訓練，這對於女性經血的排除有一個促進作用，同時還能減少經期期間小腹下墜的風險。
2、改善經期期間的心情
在經期期間的女性，整個人都會變得很焦躁，對生活處處很反感，此時的身體正處在一個過激的狀態，嚴重的還會影響內分泌失調，導致月經不調。由此可見，經期的心情是非常重要的。而適當的鍛鍊便能夠讓自己的大腦處在一個興奮是狀態，調節心情，能有有效的舒緩經期的焦慮等負面情緒。
二、經期期間可以做哪些運動
1、散步
經期期間進行適當的散步，在白天曬曬太陽，能夠有效緩解經期引起的心情緊張、焦慮等問題，還能夠在一定程度上緩解經期疼痛的感覺。
2、瑜伽
在月經期間多進行瑜伽的鍛鍊，能夠有效改善體內血液的循環，對於經血的排出有一個很好的促進作用，對於經期疼痛也能有效的緩解。
3、輕量的有氧運動
其實，在經期期間的運動項目還是挺多的，只要注意運動強度和動作強度，慢一點的運動都是非常適合的，對於身體的好處也是很大的。
三、經期期間運動注意的問題
1、運動量和運動幅度不宜過大
在經期期間，身體本來就很虛弱，適當的運動能夠對身體起到很好的幫助。但是應當格外注意運動的強度，如果運動強度過大，很容易引起經血倒流，嚴重者還會出現改變子宮位置。
2、避免水中的運動
處在經期的女性，一定注意避免參加跳水、游泳等水上運動，經期期間的女性身體較為虛弱，身體的抵抗力也很差，如果進行水上運動，生殖系統很容易受到污染，而且還要避免洗冷水澡，以免影響內分泌系統和月經週期。
3、注意冰冷食物和保暖
生理期的女性身體比較虛弱，對於平時吃的冷飲等食品，應當越少吃越好。而對於宮寒的女性來講，保暖也是必不可少的，應當給自己一個溫暖舒適的環境中，避免過熱或過冷。
總結
總的來說，經期的女生是脆弱的，但也並不能一動不動，在經期進行適合的運動，不僅不會對身體早晨傷害，還能給身體帶來很多的好處。還有上面提到的問題也要注意，尤其是對於運動量的控制、食物的選擇和溫度的保持，希望對大家有幫助。
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