水是我們人體重要的組成部分，不管是成人還是小孩，體內大部分都是水，如果沒有水就不可能有生命。水還是人體正常代謝所必需的物質，我們身體每天都要排出1.5L左右的水，以保證毒素從體內排出。
而水排出去了，就得補充進來，這樣才能維持體內水的平衡，所以我們每天都要多喝些水，幫助身體補充水分，防止缺水的情況發生。
根據Mayo Clinic的報導，那怎麼喝水才正確呢？
每天喝水有講究，這樣喝水才對！
1、別等渴了再喝
生活中很多人都會忽視喝水這件事，很多時候都是等渴了才想起來要喝水，這樣其實對身體的影響是很大的，因為往往我們感到口渴的時候，身體已經明顯缺水了，缺水的危害是很大的。
所以，我們平時一定要記得多喝水，不要等渴了才喝，建議大家外出或工作是時，可以隨身帶一個水杯，每隔段時間喝上一兩口，及時補充身體丟失的水分。
2、不要執著於8杯水
一個健康成年人，每天需要補充約1500ml水，按一杯200ml計算，一天需要補充8杯水。但這並不適用於每個人，對於腎臟功能受損的患者來說，過多的水分會加重腎臟和心臟的負擔，因此這類人要嚴格控制水的攝入。
3、早起喝水比睡前喝水好
早上起來的時候，身體一般是處於比較缺水的狀態，此時血液也比較粘稠，這個時候喝水不僅可以補充水分，還可以增加排毒。而睡前大量喝水則會增加夜尿次數，影響睡眠，腎臟功能不好的人，第二天還可能會加重水腫。
4、喝水過猛危害大
很多人在口渴的時候，為了一時的痛快，會一次喝大量的水，這樣其實對身體是有害的。水一下子積聚在胃腸，不僅胃部會感到沈重悶脹，還會影響膈肌活動，影響正常呼吸。
此外，大量的水分進入血液，還會使得血容量迅速增加，也會突然加重心臟負擔，導致心肺功能異常。口渴的時候狂喝水，會導致體液中的水鹽失衡，輕可引起胃腸劇痛，重可危及生命。
5、腎友喝水要慎重
不是所有的腎友都能夠正常地喝水，對於腎病綜合徵、血透、腎衰竭出現少尿或無尿的患者，要嚴格控制每天進入體內的液體量。
總結
綜上所述，喝水也是需要注意正確的方法的，同時還需要控制攝入的量，以免喝出問題。尤其是對於腎病患者來說，喝水更要慎重，要嚴格控制。
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