You are currently viewing 怎麼喝水才正確?多喝水不如會喝水,注意喝水事項對保護腎臟健康十分重要!

水是我們人體重要的組成部分,不管是成人還是小孩,體內大部分都是水,如果沒有水就不可能有生命。水還是人體正常代謝所必需的物質,我們身體每天都要排出1.5L左右的水,以保證毒素從體內排出。

而水排出去了,就得補充進來,這樣才能維持體內水的平衡,所以我們每天都要多喝些水,幫助身體補充水分,防止缺水的情況發生。

根據Mayo Clinic的報導,那怎麼喝水才正確呢?


每天喝水有講究,這樣喝水才對!

1、別等渴了再喝

生活中很多人都會忽視喝水這件事,很多時候都是等渴了才想起來要喝水,這樣其實對身體的影響是很大的,因為往往我們感到口渴的時候,身體已經明顯缺水了,缺水的危害是很大的。

所以,我們平時一定要記得多喝水,不要等渴了才喝,建議大家外出或工作是時,可以隨身帶一個水杯,每隔段時間喝上一兩口,及時補充身體丟失的水分。

2、不要執著於8杯水

一個健康成年人,每天需要補充約1500ml水,按一杯200ml計算,一天需要補充8杯水。但這並不適用於每個人,對於腎臟功能受損的患者來說,過多的水分會加重腎臟和心臟的負擔,因此這類人要嚴格控制水的攝入。

3、早起喝水比睡前喝水好

早上起來的時候,身體一般是處於比較缺水的狀態,此時血液也比較粘稠,這個時候喝水不僅可以補充水分,還可以增加排毒。而睡前大量喝水則會增加夜尿次數,影響睡眠,腎臟功能不好的人,第二天還可能會加重水腫。

4、喝水過猛危害大

很多人在口渴的時候,為了一時的痛快,會一次喝大量的水,這樣其實對身體是有害的。水一下子積聚在胃腸,不僅胃部會感到沈重悶脹,還會影響膈肌活動,影響正常呼吸。

此外,大量的水分進入血液,還會使得血容量迅速增加,也會突然加重心臟負擔,導致心肺功能異常。口渴的時候狂喝水,會導致體液中的水鹽失衡,輕可引起胃腸劇痛,重可危及生命。

5、腎友喝水要慎重

不是所有的腎友都能夠正常地喝水,對於腎病綜合徵、血透、腎衰竭出現少尿或無尿的患者,要嚴格控制每天進入體內的液體量。


總結

綜上所述,喝水也是需要注意正確的方法的,同時還需要控制攝入的量,以免喝出問題。尤其是對於腎病患者來說,喝水更要慎重,要嚴格控制。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。