更年期喝豆漿能不能補充雌激素?醫:豆漿不含雌激素,只有異黃酮

更年期喝豆漿

更年期喝豆漿能不能補充下降的雌激素呢?雌激素下降是因為卵巢功能衰退,不能產生足夠的雌激素,導致對身體造成各方面的影響。

有一些不舒服可能熬上幾年或者十幾年,慢慢會適應,比如潮熱盜汗、易怒、焦躁等,但是更多的只會持續存在或者越來越嚴重,包括陰道乾澀、同房痛、尿頻、尿急、心血管問題、骨質酥鬆症和老年痴呆症等。

根據Healthline報導,我們能不能通過多喝豆漿、吃豆腐來補充更年期必要的激素?


豆漿不含雌激素,只有異黃酮

大豆製品的植物雌激素
大豆製品的植物雌激素。(Source: Canva)

作為傳統飲食的重要一員:豆漿!基本上我們每星期都會喝個幾次。

不過,豆漿和豆腐裡面含有的不是雌激素,而是植物雌激素。雖然只是多了兩個字,但是,兩者是完全不同的成分,所以,喝豆漿並不能提高你體內的雌激素水平。

植物雌激素是一個大類的化合物總稱,主要是大豆異黃酮。由於結構比較接近雌激素,也可以結合雌激素受體,發揮雌激素樣作用。

當人體自身雌激素足夠的時候,異黃酮結合不了雌激素受體,完全無用!

當人體雌激素不足,雌激素受體空出來了,異黃酮就可以一顯身手。但是由於其先天不足,只能發揮萬分之一雌激素樣的作用。

所以,植物雌激素對更年期的療效很輕微,包括潮熱、陰道乾澀、骨質酥鬆等,對盜汗等其他問題作用不大。


植物雌激素對更年期的幫助

雖然目前醫學上對植物雌激素對更年期的幫助上,還沒有一定的定論,但是並不代表就是沒有效果的。

所謂的作用不大和類似雌激素作用,指的是用於治療現有的更年期症狀。

但是醫學上已經有不少共識認為,更年期前開始調整飲食結構,補充植物雌激素,長期下來對舒緩可長達好幾年的更年期症狀是有幫助的。

透過提早和長期的營養補充,在迎接更年期到來的時候,也許可以舒緩甚至是推遲症狀的出現,從而在整體上做到減少更年期不適的反應。


更年期喝豆漿會不會致癌?

乳腺癌

現有的大多數流行病學研究和臨床研究,都證實,植物雌激素可以一定程度上降低患乳腺癌的風險,如果是從小就吃豆製品比較多,這種作用更為明顯。

對於已是乳腺癌患者,植物雌激素在一定程度上可以降低復發風險和死亡率。

子宮內膜癌

在上海的一項超過1600人的臨床研究中,多進食豆製品的女性,患子宮內膜癌的風險更低。

其他的臨床研究也支持,植物雌激素不增加子宮內膜癌的風險。


總結

最後要強調:補充雌孕激素才是最佳的治療。

臨床上針對更年期,首先推薦的是,使用天然的或者天然來源的雌激素和孕激素。在專業醫生的指導下可以放心治療,利遠遠大於弊。

總之,植物雌激素,長期下來補充也許對改善更年期症狀會有幫助,但是並不是短期內就會看到的明顯的功效。


延伸閱讀:

什麼是植物雌激素?對人體的好處和富含植物雌激素的食物列表

台灣研究報導:女性更年期補充大豆異黃酮可有效舒緩更年期症狀

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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。