新年肌膚新氣色!頂尖皮膚醫師分享:5個護膚重點讓你過年皮膚看起來光滑緊緻

新年肌膚新氣色

每逢過年當然要許下新年新希望~每次除夕和初二回家圍爐時,最怕的就是看起來又老了一歲!該怎麼讓見親友時的皮膚光滑緊緻呢?

根據Vogue的報導,全球頂尖的皮膚科醫師推薦5個皮膚保養護理的重點,讓你新年肌膚充滿好氣色!


護膚的5個重點
護膚的5個重點分享,讓你新年好氣色~(Source: Canva)

一、簡化你的護膚流程

世界知名皮膚科醫師Thivi Maruthappu表示,最有效的護膚流程其實就是越簡單,越能一次補充所有肌膚所需營養的流程。

在皮膚科最常見的就是患者為了追求光滑緊緻的肌膚,反而面膜敷太多或者去角質去過頭的現象。

過多的活性成分,例如果酸(hydroxy acids)和視黃醇(retinol,一種動物性維生素A,有助於刺激皮膚細胞更新和膠原蛋白的增生),在護膚階段中可能會破壞臉上的天然保護層,讓發紅更嚴重,而且增加皮膚敏感度。

二、護膚時應包括高質量的維生素C產品

不過是什麼膚質的人,維生素C都能提供讓皮膚光華和發亮的效果。

如果使用方式正確,維生素C成分就能成為有效的抗氧化劑,而且在你早上的SPF(Sun Protection Factor,也就是防曬系數)中可以在皮膚和防曬產品間形成一個強悍的保護層,讓皮膚更滑嫩。

SPF,防曬系數,是指對UVB的防曬指標,指擦了防曬乳的皮膚可不被曬紅曬傷的時間。簡單來說,SPF值越高的產品,可延緩皮膚被曬紅曬傷的時間越長。

三、不要放棄視黃醇護膚的作用

視黃酮,一種動物性維生素A,是對抗皮膚老化、長痘痘和色素增生的一個重量級活性成分。

但是因為它們會導致皮膚發紅敏感,所以我們很容易放棄使用含有視黃酮的護膚產品。

如果按照皮膚科醫師的指示,或者自己適當的使用,就算不是每天晚上用來護膚,每星期用兩次也可以看到幫助。

四、為了好皮膚而吃好飲食

1)鮮豔食物往往含有高量抗氧化成分

通常顏色鮮豔的蔬菜水果,都含有一定的抗氧化成分。多吃抗氧化的食物可以在我們的肌膚深層起作用:保護膠原蛋白免受於紫外線和環境污染源的傷害。

通常顏色越深的食物,所含的抗氧化劑越高(例如海參、莓果和魚皮),能讓皮膚比較不容易乾燥,長期食用可以滋潤皮膚。

2)記得攝取優質脂肪

優質脂肪的來源,例如魚油和鮭魚,就富含omega-3脂肪酸和蛋白質。腰果和亞麻籽油也是含有植物性脂肪酸的優質來源。

3)補充水分是關鍵

水分是讓肌膚透亮的關鍵因素,如果日常喝水不足,那麼這時候趕快多喝一些加了小黃瓜、檸檬或者薄荷的水,可以增加你的飲水慾,也能幫助補充水分。

4)避免刺激性食物

冬天我們很容易不小心吃太多太油、太辣或太甜的刺激性食物,例如火鍋和鹽酥雞。

太辣的食物包括麻辣鍋;太甜的食物包括熱可可和糖果等等。

其他刺激性食物包括咖啡、濃茶和沙茶醬等,這些都是會造成肌膚乾裂、敏感、發紅,破壞皮膚營養的食物。

五、堅持一致才能有回報

我們的皮膚最愛的就是「一致性」,我們可能常常三不五時就更換護膚產品,但是讓護膚流程越簡單、滋潤效果越好的護膚產品和越一致的護膚方法,反而更有助於肌膚健康。

這是皮膚科醫師Thivi Maruthappu分享的護膚重點:

  • 一天護膚兩次,如果你習慣化妝,更要注意卸妝時要用卸妝水和護膚水深層清潔卸裝兩次。
  • 早上使用維生素C和防曬系數高的產品,晚上使用含視黃酮和保濕成分的產品。
  • 根據膚質需求,你可能會需要多使用一種或多一次護膚,例如含杜鵑花酸(azelaic acid)的產品,對容易皮膚發紅的人就是很好的補充保養品;熊果素(arbutin)則有助於抑制肌膚色素沈澱。

總結

護膚的重點並不是護膚產品,而是護膚的流程和方式。

越簡單、越一致和越豐富的保養流程,長期下來的效果越好。

透過飲食也有助於肌膚的健康。多喝水、多補充抗氧化性的食物和避免太油、太甜、太辣等刺激性飲食很重要。

為了新年新肌膚,在團圓前讓自己的皮膚看起來越來越光滑緊緻,就從現在開始堅持良好的護膚習慣吧~


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。