You are currently viewing 【飲食營養】鳳梨熱量高嗎?減肥吃鳳梨可以嗎?注意這一點就好!

對於很多處於減肥期間的人群來說,在平時生活中是需要控制飲食的,不能吃高熱量、高脂肪的食物。

根據Healthline在2020年9月7日的報導,那鳳梨的熱量高不高呢?減肥可以吃鳳梨嗎?


鳳梨熱量高嗎?

鳳梨中含有豐富的水分,其熱量為每100克44大卡,碳水化合物10.8克,脂肪含量0.1克,其中一個菠蘿大約1200克,可食部分大約為816克,因此熱量並不是很高,是屬於一種低熱量、低脂肪的水果。

而且鳳梨中還含有豐富的營養物質,適量食用可以為人體補充多種營養元素,對人體維持健康拉說有一定的好處。


減肥可以吃鳳梨嗎?

可以適量食用。

鳳梨的熱量和脂肪含量都不是很高,而且其中含有豐富的營養物質,食用後可以為人體補充多種營養元素,有助於維持身體的健康,促進減肥的進行,因此在減肥期間是可以適量吃一些鳳梨的。

但是能不能減肥最主要看的還是總體熱量的攝入與消耗,如果在熱量已經攝入超標的情況下再吃鳳梨的話,那麼在消耗不夠的情況下,多餘的熱量就會在體內轉化成脂肪堆積起來,長期下來就有可能會增加肥胖的可能性。


減肥期間晚上吃鳳梨可以嗎?

飯前三小時吃。

減肥期間晚上是可以吃鳳梨的,但是因為鳳梨也具有一定的熱量,因此在晚上吃鳳梨的時候也要控制好食用量,以防熱量攝入超標。

而且因為食物的消化時間一般需要3小時,因此要想吃鳳梨的話最好是在睡前三小時之前吃完,以免對腸胃造成較大的負擔,影響到晚上的睡眠,建議可以在飯後半小時左右適當地吃一些。


減肥吃鳳梨的好處

1、鳳梨中含有豐富的膳食纖維,食用後可以有效地促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,有助於食物殘渣排出體外。

2、而且鳳梨中所含的蛋白酶也能起到水解肌肉蛋白質組織的作用,因此在飯後適量地吃一些鳳梨的話,可以起到健胃消食的作用,並且可以防止脂肪在體內堆積,因此對於減肥來說具有促進的作用。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。