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女朋友痛經,你還一直讓她多喝熱水?分分鐘換男朋友(誤

痛經那幾天簡直就是女性的受難日,很多人都是能忍則忍,實在過不去就吃點止痛藥,但是藥三分毒,吃多了藥總歸是不好的。那麼有什麼妙招可以治療痛經呢?根據Healthline在2020年5月5日的報導,下面我們來瞭解一下。


首先來講講什麼是痛經?

痛經是很常見的一種月經病,主要指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,痛經症狀嚴重影響女性的生活質量。臨床上,90%以上的痛經為原發性痛經,還有一些由盆腔器質性疾病引起的痛經,則為繼發性的痛經。


要緩解痛經,除多喝熱水外,你還可以這樣做:

1、注意保暖

保持身體暖和可以加速身體的血液循環,並使得你的肌肉變鬆弛,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。在月經期間,女性朋友們要注意腰腹部的保暖工作,可以多喝點紅糖姜茶,驅寒保暖。

2、給腹部按摩

痛經發生時,可以通過按摩腹部來緩解疼痛。做法:仰臥於床,先將兩手搓熱,然後將兩手放在腹部,先由上至下按摩60~100次,再從左至右按摩60~100次,最後轉圓按摩60次,以促進腹部血液的流通。

3、調節飲食

比如說,在臨睡前,喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,能幫助減輕痛經疼痛;還可以吃一些香蕉,也可以幫助減輕痛感,這是因為香蕉中富含維生素B6,有助於穩定情緒、減輕腹部疼痛感。

另外,平時要多吃些新鮮瓜果、雞肉、魚肉,少吃過甜或者過咸的食物,飲食均衡也有助於緩解痛經。還有要注意少吃或不吃含咖啡因的食物,咖啡因會令人神經緊張,喝多了也可能導致月經不調。

4、規律生活

平時要養成規律的生活習慣,避免熬夜,經常熬夜會影響身體的內分泌,導致內分泌失調,從而引起月經不調。因此,要避免痛經,要注意休息,保證充足的睡眠,不要過度操勞。

5、補充身體營養

有醫師指出,每天攝取適量的維他命及礦物質,可以減少痛經的發生。建議服用綜合維他命及礦物質(如鈣、鉀及鎂),幫助緩解痛經疼痛。


總結

綜上所述,痛經的發生是很普遍的,當痛經時,我們可以採取一些方法來緩解疼痛,幫助自己安穩的度過經期。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。