女朋友痛經，你還一直讓她多喝熱水？分分鐘換男朋友（誤
痛經那幾天簡直就是女性的受難日，很多人都是能忍則忍，實在過不去就吃點止痛藥，但是藥三分毒，吃多了藥總歸是不好的。那麼有什麼妙招可以治療痛經呢？根據Healthline在2020年5月5日的報導，下面我們來瞭解一下。
首先來講講什麼是痛經？
痛經是很常見的一種月經病，主要指行經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，痛經症狀嚴重影響女性的生活質量。臨床上，90%以上的痛經為原發性痛經，還有一些由盆腔器質性疾病引起的痛經，則為繼發性的痛經。
要緩解痛經，除多喝熱水外，你還可以這樣做：
1、注意保暖
保持身體暖和可以加速身體的血液循環，並使得你的肌肉變鬆弛，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。在月經期間，女性朋友們要注意腰腹部的保暖工作，可以多喝點紅糖姜茶，驅寒保暖。
2、給腹部按摩
痛經發生時，可以通過按摩腹部來緩解疼痛。做法：仰臥於床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以促進腹部血液的流通。
3、調節飲食
比如說，在臨睡前，喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，能幫助減輕痛經疼痛；還可以吃一些香蕉，也可以幫助減輕痛感，這是因為香蕉中富含維生素B6，有助於穩定情緒、減輕腹部疼痛感。
另外，平時要多吃些新鮮瓜果、雞肉、魚肉，少吃過甜或者過咸的食物，飲食均衡也有助於緩解痛經。還有要注意少吃或不吃含咖啡因的食物，咖啡因會令人神經緊張，喝多了也可能導致月經不調。
4、規律生活
平時要養成規律的生活習慣，避免熬夜，經常熬夜會影響身體的內分泌，導致內分泌失調，從而引起月經不調。因此，要避免痛經，要注意休息，保證充足的睡眠，不要過度操勞。
5、補充身體營養
有醫師指出，每天攝取適量的維他命及礦物質，可以減少痛經的發生。建議服用綜合維他命及礦物質（如鈣、鉀及鎂），幫助緩解痛經疼痛。
總結
綜上所述，痛經的發生是很普遍的，當痛經時，我們可以採取一些方法來緩解疼痛，幫助自己安穩的度過經期。
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