You are currently viewing 「代謝綜合徵」是什麼?五種指標檢測是否罹患,五個方法改善,及早控制體重可預防

人們都知道疾病重在預防,對於中風以及心臟病等較為嚴重的疾病來說也是如此;目前瞭解三高、代謝綜合徵的患者是中風和心肌梗死的高危人群。

根據Mayo Clinic的報導,如果不想心腦血管疾病找上門來,那麼就需要瞭解代謝綜合徵;我們應該通過定期的檢查,在出現相關徵兆時,就提高警惕性;並且通過減肥、運動、改變不良的生活習慣提前調整,降低患病幾率,自然也能夠預防心腦血管疾病的防病風險。


什麼是代謝綜合徵?

代謝綜合徵(Metabolic Syndrome)是一組以肥胖、高血糖、血脂異常、高血壓等影響人體代謝,機體健康的臨床症候群。在這個階段,人們一般不會明顯發病,或者說還沒有達到疾病的標準,屬於一種病前的狀態。此時,人體的碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養物質發生了代謝紊亂的情況,而這種情況持續下去就會導致糖尿病、中風、心臟病等心腦血管疾病的發生。

或者,簡單點說就是,如果有人既有肥胖又有三高的情況,那麼他往往正處於代謝綜合徵階段。


代謝綜合徵對健康有哪些影響?標準是什麼?

代謝綜合徵並不是一個特定的疾病,可當作一群容易導致心血管疾病的狀態,一般代謝綜合徵的標準認為,如果血壓偏高、空腹血糖偏高、腰圍肥胖、血液裡面甘油三酯水平偏高、高密度脂蛋白膽固醇偏低,這五項指標中,符合三項,就可以認為是代謝綜合徵:

1、腰圍指標

男性腰圍大於等於102cm,女性腰圍大於等於89cm;

2、血壓指標

血壓超過了130/85mmHg的人,或者已經確診是高血壓的患者;

3、血糖指標

空腹血糖大於5.6mmol/L,或者已經確診是糖尿病的患者;

4、甘油三酯指標

空腹下測定甘油三酯大於等於1.7mmol/L;

5、高密度脂蛋白膽固醇指標

空腹下測定高密度脂蛋白膽固醇,男性小於1.04mmol/L,女性小於1.3mmol/L。

只要代謝綜合徵5大指標符合3項,就代表發生心腦血管疾病的風險會提高,在預防勝於治療的前提下,提早篩檢可針對高風險的人群進行健康風險管理,通過改變生活及飲食,減少疾病的發生或惡化。


代謝綜合徵特點

代謝綜合徵有比較明顯的特點,這些特點可以幫助人們辨別疾病。

1、代謝綜合徵是多種代謝紊亂的集合體:

其中可能包括,肥胖、高血壓、高血糖、血脂異常、脂肪肝、高尿酸、高胰島素血症等情況,而這些代謝紊亂問題容易導致心臟、血管的損傷,或者容易導致患糖尿病而出現心腦血管的併發症。

2、代謝綜合徵其中包含的症狀可能會相互影響:

比如高血糖由於胰島素抵抗會出現高胰島素血症,而高胰島素血症又會影響到血脂的代謝,出現血脂異常,血脂異常會增加血液粘稠度,配合高血糖給血管以損傷,逐漸硬化,硬化的血管勢必出現高血壓的狀態。

因此,對於代謝綜合徵來說,如果控制住某一種代謝紊亂,那麼就有助於阻斷他其關聯性,防治其他的代謝紊亂。

3、病理基礎相同:

目前認為由於患者身體出現中心性肥胖,脂肪多而導致胰島素抵抗,這種狀態下,血液中的胰島素會增加,出現高胰島素血症,從而導致代謝綜合徵的主要的病理因素。

4、代謝綜合徵可以導致多種疾病:

目前來看有高血壓、糖尿病、冠心病、中風,以及某些癌症,不過這些癌症多是與代謝或內分泌相關的,比如子宮內膜癌、胰腺癌、肝癌、結腸癌等等。


代謝綜合徵會增加八成心腦血管疾病風險

國外研究顯示,代謝綜合徵的人,未來患心腦血管疾病的風險將會增加近、形成糖尿病的幾率會增加2.5倍。

由於代謝綜合徵與死因排行榜中靠前的心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病的風險因素息息相關,所以大眾需要積極檢查身體,掌握健康數值,做好健康管理,才能有效避免患上心腦血管疾病及糖尿病。


如何改善代謝綜合徵,遠離中風、心肌梗死等疾病?

方法1:定期進行體育鍛煉

健康專家建議每天至少進行 30 分鐘的鍛煉,例如快走。但是你不必一次全部完成該活動。尋找任何機會增加活動的方法,例如步行而不是開車和使用樓梯而不是電梯。

方法2:減肥

減輕7%的體重可以降低胰島素抵抗和血壓,並降低患糖尿病的風險。事實上,任何程度的減肥都是有益的。保持體重減輕也很重要。如果你已經正在努力減肥並保持體重,請與你的醫生討論可能有哪些選擇可以幫助你,例如藥物治療或減肥手術。

方法3:健康的飲食

健康飲食計劃,例如停止高血壓的飲食方法 (DASH) 飲食和地中海飲食,強調吃蔬菜、水果、高纖維全穀物和瘦肉蛋白。健康飲食計劃傾向於建議限制含糖飲料、酒精、鹽、糖和脂肪,尤其是飽和脂肪和反式脂肪。

方法4:停止抽菸

戒菸可以極大地改善整體健康。如果需要戒菸幫助,請諮詢你的醫生。

方法5:減輕或管理壓力

體育活動、冥想、瑜伽和其他計劃可以幫助處理壓力並改善情緒和身體健康。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。

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