You are currently viewing 「一緊張」就想上廁所,是怎麼回事?伴隨「這些症狀」別不當回事!

不知道大家有沒有這樣的經歷:快要遲到了,著急忙慌要出門,卻突然尿意來襲?要考試了、要上台講話了,心裡一陣緊張,明明剛上過廁所,又想去了……?

但凡能讓你緊張的事,你的大腦都可能會突然湧出上廁所的念頭。

根據WebMD的報導,這到底是怎麼回事呢?


一緊張就想上廁所是大腦在「操控」

平時可能一個上午就只去一趟廁所,但一有事或是一緊張,明明剛上過廁所,又不自覺地想上廁所了,究竟是怎麼回事?

其實,排尿是受中樞神經系統控制的複雜反射活動。尿在腎臟生成後,經輸尿管而暫貯於膀胱中,當膀胱內的貯尿量達到一定程度(一般是400毫升左右),膀胱就會通過脊柱向大腦發出信號,產生尿意。

但為什麼緊張時,會多尿?

主要由3個原因所致:

緊張時,交感神經腎上腺軸的內分泌活動增強,進而影響了部分人支配排尿的神經中樞。也就是大腦接受排尿信號所需的時間更短,尿意就來得更快了。

緊張時,會使交感神經和副交感神經都處於興奮之下,消化和排泄器官同時快速運動,上廁所的慾望也就提高了。

還有些人則是因為膀胱黏膜過度敏感。這類人群,往往在膀胱內尿液剛達到100-150ml時,就會出現尿意,上廁所的頻率也就更高了。

這類尿頻明顯有精神作用的「跡象」,對健康影響不大,而若想改善,則可以試試下面這招。


一招「制服」你的尿意

生理和精神因素引起的尿頻,通過盆底肌訓練可以緩解。

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張「吊網」,托著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器,從而維持正常位置以便行使其功能。日常可以通過提肛運動鍛鍊這塊肌肉。

動作要領:

吸氣時收縮肛門,如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門,如尿小便狀,一提一松即為一次提肛運動。建議每日堅持做2~3遍,每次持續5~10分鐘,長久堅持。


衝動跑廁所,也可能是疾病預警

如果排除了精神作用,還是控制不住地想上廁所,也有可能是疾病所致:

腸易激綜合徵

這是一種腸道功能紊亂性疾病。患者常常會在早上出現腹痛、腹脹的情況;而且有的人會在進食或者緊張時,也會不停地想拉肚子,有的人則到了廁所卻「臨時」便秘。便秘和腹瀉經常交替存在。

腸易激綜合徵確切病因與發病機制目前均尚不清楚,一般被認為是多種因素共同作用的結果,例如飲食習慣引起的消化問題、急性胃腸炎感染、小腸細菌生長異常等。

而心理因素目前被認為是一種比較明顯的「觸發機制」——緊張情緒通過大腦皮層,會影響植物神經系統和內分泌系統,進而引起腸道粘膜血管收縮,導致腸道功能紊亂,出現腸易激綜合徵。

因此,培養良好的飲食習慣、心理健康是緩解腸易激綜合徵的關鍵。

膀胱炎

長期慢性炎症的刺激會導致膀胱壁敏感,並引起膀胱括約肌能力下降,使得膀胱有效容量減少,進而出現尿頻的情況。

需要注意的是,這種疾病引起的小便次數過多,大多數情況下每次排尿的量很少,且往往伴隨著尿痛、尿急的現象。建議及時就醫診治。

女性膀胱炎發生率較高,平時要做好個人清潔工作,同時養成「多喝水,主動排尿」的習慣。

男性前列腺炎

前列腺受到感染時會導致前列腺充血、水腫,造成膀胱出口的部位有明顯的刺激,從而可導致尿頻、尿急、尿不盡、尿痛的現象,甚至還可能伴隨骨盆區域疼痛不適、性功能障礙等。

小貼士:隨著年齡的增長,男性前列腺病變更為常見,日常生活中更要注意增強抵抗力。平時可適當多吃富含鋅元素、硒元素的海產品、動物內臟等,輔助預防前列腺炎、前列腺增生等。

女性子宮肌瘤

當子宮肌瘤體積較大,直徑超過5cm,或者是個數較多時,會壓迫到膀胱,導致膀胱容量縮小,而引起尿頻的出現。

另外,肌瘤也可能壓迫到輸尿管,引起排尿困難、腰痛等,甚至會出現腎積水;還可能壓迫到直腸,導致便秘;還可能壓迫盆腔組織及神經,引起下腹墜痛或腰酸背痛等症狀。

注意:患有子宮肌瘤的人群,應每隔3~6個月進行一次子宮超聲檢查,然後根據具體情況,遵循醫生的建議看是否需要切除。

腎臟問題

腎臟是水分的主要代謝器官,而若出現腎炎、腎結石等疾病,腎功能受到影響,代謝能力就會下降,從而導致水分代謝很慢,出現尿不盡、夜尿增多等情況。

糖尿病

糖尿病患者出現神經病變時,會使膀胱的收縮功能出現一些問題,從而導致膀胱中的尿液有一些滯留,不能完全地排出尿液,甚至排尿無力,所以有些病人會有尿完還想尿的感覺,總想去廁所。

此外,糖尿病患者因血糖較高,會出現尿糖升高,給病菌提供了良好的生存環境,進一步增加泌尿系統的感染幾率,加重患者尿不完的感覺,甚至出現尿痛、尿急。

所以糖尿病患者在日常生活中一定要控制好血糖,以免引起更多的併發症。


總結

一般來說,正常人正常飲食的情況下,每天白天的排尿次數約4-6次,夜間的排尿次數約0-2次,每次約300ml。每天的排尿量約1.5-2.5L,平均是2.0L。超過這個頻率,就需要稍微注意了。


延伸閱讀:

為什麼有人一喝水就想上廁所,有些人喝得多卻很少去廁所?幾個原因要注意!

臉書留言回應

極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。