You are currently viewing 皮膚粗糙怎麼辦?解析你皮膚粗糙的原因、改善皮膚問題!

你有想過為甚麼皮膚會變得越來越粗糙嗎?或許你正值花朵盛開、青春美麗的年紀,但你的膚質摸起來就像一面粗糙的牆壁!

膚質粗糙不只是你想像中的沒保養好,許多外在、內在等因素都深深影響著你的肌膚狀況!今天就一起來了解皮膚粗糙的原因及改善方法吧!


是什麼原因讓皮膚變粗糙?

Source:Canva

皮膚的健康狀況會受到許多因素的影響,外在環境的污染、壓力、日曬,以及內在體內荷爾蒙的變化均會影響皮膚。外在環境的影響加上本身皮膚自然的老化、皮脂腺分泌不再旺盛,肌膚就容易出現粗糙、乾燥有顆粒等狀況。

對於年齡較大的女性,也容易因更年期進而影響皮膚。少部分的人則是有先天性的皮膚疾病,像是異位性皮膚炎,摒除上述提到的環境和自身因素,許多人在日常生活中不注意的壞習慣,也可能是讓皮膚粗糙乾燥的關鍵:

  • 不正確的清潔方式
  • 沒有做好保濕
  • 長時間曝曬於陽光下
  • 不良生活習慣:吸菸、熬夜、飲食不正常等

皮膚粗糙可能會演變成……

毛孔粗大

有些人的皮膚因受到皮脂過度分泌,生成粉刺與痘痘導致毛孔被撐大,會讓膚質看起來粗糙、毫無光澤感,堆積的皮脂、髒污更容易使皮膚受到傷害。

隨著年齡增長,老化的毛孔因角質層含水力不足,飲食、睡眠、生活習慣不正常都會破壞角質層,導致毛孔變得粗大,讓皮膚摸起來很粗糙!

毛囊角化症

皮膚粗糙一部分原因也是因為角質層不正常的增生、堆積。

人體的角質層能夠保護皮膚不受外來有害物質侵入,而角質層也會隨著時間正常代謝掉:當老廢角質層沒辦法正常代謝掉堆積在毛孔內部,時間一長,就會形成毛囊角化症。使得皮膚變得粗糙!


改善方法

想要讓肌膚回到「光滑」的狀態,就要先從生活習慣開始做起!

早睡早起

早睡早起、養成正常的作息,能避免身體機能、激素分泌失調,還能讓你精神飽滿,幫助維持肌膚油水平衡,提升光滑度。

多多喝水

大家都知道飲水能夠增加身體代謝!而成年人每日至少要喝1500㏄的水,並盡量避免飲用咖啡、茶、碳酸飲料或含糖飲料等,補足適當的水分就能防止肌膚乾燥粗糙,幫助你由內而外養成好膚質。

補充營養素

除了正常作息、攝取水分,還必須要做到均衡的飲食習慣,才能維持身體正常機能,改善整體膚況。

除了基本的飲食要均衡攝取外,也可以特別補充維生素A和B群,這兩種營養素是促成「美肌」的重要關鍵:

  • 維生素A:為脂溶性維生素,建議與含有油脂的食物一起吃,促進身體吸收,有助於眼睛、皮膚與黏膜的健康。具有豐富維生素A的食物有魚、肉乳製品,以及番茄、綠黃色蔬菜。
  • 維生素B群:同樣為脂溶性維生素,建議與油脂一同食用,包括維生素B6、維生素B12、菸酸、葉酸等,可促進身體新陳代謝,維持肌膚健康。具有豐富維生素B群的食物有葵花子豆類深綠色蔬菜等。
Source:Canva

清潔+防曬+保濕,缺一不可!

適度清潔及去角質

適度清潔肌膚,可以避免毛孔堆積髒污、形成粉刺,肌膚也會摸起來更光滑。不過,建議每天洗臉次數不要超過兩次,也要避免使用過熱的水,以免破壞角質層、皮脂膜,降低肌膚保水力。

至於臉部去角質,建議一週2~3次即可,避免過度去角質使皮膚粗糙受損。

不要小看防曬的威力

紫外線是肌膚的隱形殺手,除了會破壞膠原蛋白,更會使肌膚缺水、失去光澤、邁向老化,因此想維持肌膚健康,防曬功夫絕不可少。

在洗臉後擦上適量的防曬乳,才能抵禦紫外線的侵襲。如果你不喜歡臉上擦太多瓶瓶罐罐,也可以戴上墨鏡、口罩和帽子遮蔽陽光,也能夠阻擋紫外線的侵害!

除了補水,更要鎖水

除了擦精華液改善乾澀問題之外,許多人常忽略了「鎖水」的重要性。建議你在上完化妝水、精華液後,可再補擦上一層乳液或乳霜,將水分鎖住,就能養成光滑美肌了!


總結

皮膚粗糙總是讓人對自己的自信下降了一大半,造成皮膚粗糙的原因有很多,在找出問題原因後就要去改善!皮膚的問題是日積月累而成的,因此要改善絕對不是一天、兩天就會看得到效果,最重要的是我們需要持之以恆的做!唯有了解問題的根本及持續的改善,才能使皮膚回到健康的狀態!


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