相信很多人都知道，補充葉酸要從備孕開始。葉酸是一種重要的B族維生素，對胎兒的生長髮育具有極其重要的作用。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因，所以補充葉酸要趁早。
不過，除了葉酸，孕期的准媽媽也不能忽略了其它重要的營養元素。那麼，根據ACOG的報導，孕期還需要補充的營養元素有哪些呢？
備孕期間，除了葉酸，還要適量補充這些微量元素。
1、DHA
DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的主要元素，是大腦和視網膜的重要構成脂肪酸，對寶寶智力和視力發育至關重要。也有研究顯示，補充DHA可增加女性懷孕的幾率。
2、鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質代謝過程，缺鋅會影響胚胎發育，導致各種先天畸形。瘦肉、奶製品、花生、芝麻、蛋、蓮子等食物中都含有一定量的鋅，平時可適當多吃一些。
3、鐵
缺鐵會引起缺鐵性貧血，如果女性孕前貧血，所生的嬰兒容易出現紅細胞體積比正常嬰兒小，血色素比正常嬰兒低的情況。所以如果女性備孕期間有貧血現象，要多吃一些如黑木耳、韭菜、芝麻、小米、黃豆、動物肝臟、蛋黃等含鐵豐富的食物。
4、碘
缺碘可導致甲狀腺激素減少，使胎兒發育期大腦皮質中主觀語言、聽覺、智力的部分不能得到完全分化和發育，增加呆小病的發病幾率。對此，可以適當多吃海帶、紫菜等。
5、錳
母體缺錳可影響寶寶智力，導致後代出現多種畸變，比如關節變形。所以，備孕期間女性應適當多吃水果、粗糧、蔬菜。
總結
婦科醫生建議：備孕期間除了「補鐵、補碘、補葉酸」，還建議備孕媽媽們注意「一多一少一適量」：多吃蔬菜、奶類和大豆；少油少鹽，控糖限酒；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。還有最重要的一點，謹遵醫囑！
延伸閱讀：
