You are currently viewing 【備孕攻略】備孕期間,除了葉酸,還有這些「不可忽視」的微量元素

相信很多人都知道,補充葉酸要從備孕開始。葉酸是一種重要的B族維生素,對胎兒的生長髮育具有極其重要的作用。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經管畸形的主要原因,所以補充葉酸要趁早。

不過,除了葉酸,孕期的准媽媽也不能忽略了其它重要的營養元素。那麼,根據ACOG的報導,孕期還需要補充的營養元素有哪些呢?


備孕期間,除了葉酸,還要適量補充這些微量元素。

1DHA

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸,是神經系統細胞生長及維持的主要元素,是大腦和視網膜的重要構成脂肪酸,對寶寶智力和視力發育至關重要。也有研究顯示,補充DHA可增加女性懷孕的幾率。

2、鋅

鋅能參與人體核酸和蛋白質代謝過程,缺鋅會影響胚胎發育,導致各種先天畸形。瘦肉、奶製品、花生、芝麻、蛋、蓮子等食物中都含有一定量的鋅,平時可適當多吃一些。

3、鐵

缺鐵會引起缺鐵性貧血,如果女性孕前貧血,所生的嬰兒容易出現紅細胞體積比正常嬰兒小,血色素比正常嬰兒低的情況。所以如果女性備孕期間有貧血現象,要多吃一些如黑木耳、韭菜、芝麻、小米、黃豆、動物肝臟、蛋黃等含鐵豐富的食物。

4、碘

缺碘可導致甲狀腺激素減少,使胎兒發育期大腦皮質中主觀語言、聽覺、智力的部分不能得到完全分化和發育,增加呆小病的發病幾率。對此,可以適當多吃海帶、紫菜等。

5、錳

母體缺錳可影響寶寶智力,導致後代出現多種畸變,比如關節變形。所以,備孕期間女性應適當多吃水果、粗糧、蔬菜。


總結

婦科醫生建議:備孕期間除了「補鐵、補碘、補葉酸」,還建議備孕媽媽們注意「一多一少一適量」:多吃蔬菜、奶類和大豆;少油少鹽,控糖限酒;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。還有最重要的一點,謹遵醫囑!


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極客殿

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