You are currently viewing 什麼是健康?不生病就算嗎?健康新概念:達到這3個標準才算!

健康是什麼?僅僅是不生病這麼簡單嗎?還有很多問題影響著人們生活質量,現代人的健康應該從這3點說起。


睡眠健康

睡眠健康

世界衛生組織把「良好睡眠品質」確定為人體健康首要標準。

可見,睡眠品質決定著人們生命的健康和生活的水平。

除了人們常見的黑眼圈、偏頭疼、憔悴、萎靡不振等健康問題,睡眠不足還會帶來以下隱患:

01、耳聾耳鳴:長期供血不足,會傷害聽力;

02、肥胖:熬夜會摧毀正常的新陳代謝能力,造成營養過剩,導致體重增加;

03、皮膚受損:神經系統和內分泌失調,會使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光,出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題;

04、記憶力下降:經常熬夜的人在夜晚保持興奮,到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等症狀;

05、腸胃危機:人的胃黏膜上皮細胞平均 2~3 天就要更新一次,並且一般是在夜間進行的。如果不注意飲食,經常熬夜吃夜宵,會促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍;

06、免疫力會下降:經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫功能也會跟著下降;

07、心臟病風險:長期熬夜的人,不僅脾氣會變壞,心臟病的概率也會升高。


腸胃健康

腸胃健康

腸胃是人體最大的免疫器官,是吸收營養的核心。人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃,人們應該如何來判斷腸胃是否健康?

健康腸胃的標準:

  • 排便正常,不出現便秘、腹瀉;大便成形、顏色正常。
  • 消化吸收良好,不存在厭食、貪食情況;進餐後肚子不脹;一般只吃不胖、喝水都長肉等屬於消化吸收不好類型。
  • 沒有出現腸道過敏、食物不耐受等症狀。
  • 沒有胃腸道疾病,沒有胃酸、胃炎、胃食管反流等。
  • 腸道菌群平衡,無細胞過度生長,腸微生物組成和活力正常。

心理健康

心理健康

很多人都不重視心理問題,覺得沒什麼大不了。

而世界衛生組織研究報告警示我們:現在全世界抑鬱症患者已經高達到2億人,成了世紀病;另外,有30%至40%求醫者有精神衛生問題;20%人口存在心理衛生問題和精神障礙;據聯合國統計,自殺居意外死亡之首。

該研究還發現,有很多疾病都與心理因素有關,如冠心病、高血壓、心絞痛等,統稱為心身疾病。因為,當我們的心理始終處於一種緊張、抑鬱、悲傷、痛苦的情緒狀態下,軀體也會隨之出現相應的惡化。


總結

綜上所述,不生病並不代表著健康,只是保持機體正常運轉而已,而身體健康的前提是腸胃好、心理健康以及睡眠質量高,這三大黃金標準才是保證有質量的健康!

而人們保持健康不僅應該追求生命的長度,還需要保證生命的質量,只有做到以上3點你也會擁有健康的生活。

臉書留言回應

極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。