對一般人來說，洗澡是一件非常簡單的事情，但對於正值孕期中的偉大又辛苦的媽媽們來說，懷孕如何洗澡就是一個大問題了，有很多不便之處！
因此，媽媽們該如何舒服又安全地洗澡呢？
根據Healthline.com在2020年5月22日的報導，從洗澡時必須注意的事項、到該如何清潔重點部位？最後到浴室的安全措施、洗沐用品的選擇以及水溫的控制都是在備孕期以及孕期中的媽媽們需要知道的事喔！
懷孕不代表不能洗澡
不管有沒有懷孕，洗澡對於女性的健康都至關重要。而孕期洗澡，對媽媽們其實是有不少好處的喔！
孕期洗澡可以讓孕婦身體放鬆，更不用說在孕期保持衛生的重要性。
由於媽媽們在懷孕過程中，有時會因荷爾蒙改變導致出汗量增加，因此做好衛生清潔更是必要！再者，洗澡是緩解妊娠期肌肉酸痛和放鬆緊張感的好方法！
洗澡本身就是可以讓人得到舒緩、放鬆的行為，因此媽媽們的精神、情緒在洗澡後都會得到改善、心情也會更加舒暢，讓整個孕期更順利！
孕婦洗澡三原則
不過，因為孕婦本身本來就是一個尊貴又必須貼心呵護的偉大存在，因此在洗澡時更不能如往常一樣隨意！媽媽們應做好以下原則：
1. 淋浴比較好
懷孕中的媽媽們由於體內荷爾蒙的變化，陰道容易受到細菌感染；加上浴室較潮濕，易有黴菌滋生。此時若沒有做好環境的清潔動作，貿然使用澡盆、浴缸時，便容易讓細菌進入陰道，造成陰道炎等疾病。因此對於媽媽們來說，洗澡採淋浴方式是較為適合的。
2. 時間不宜過長
洗澡時產生的蒸氣會讓浴室的濕度、溫度都提高，此時若空氣不流通，導致氧氣供應不足，可能會使媽媽們出現血壓升高、頭昏眼花、胸悶等症狀，更嚴重的情況是影響到寶寶的健康。因此建議媽媽們洗澡的時間不要過長，最好不要超過半小時。另外，浴室內最好要設置通風設備。
3. 注意浴室內外溫差
任何人在溫差大的環境下都容易感冒許多，更何況是懷孕中的媽媽們？在冬天和夏天更需要注意喔～建議在冬天時，洗澡前和洗澡完畢後，都要注意浴室內外溫差，並且做好保暖工作；在夏天洗澡時則不要因為室溫比較悶熱，而改用冷水洗澡。無論是水溫、室溫都要適中，對媽媽們和肚中的寶寶才不會有影響。
安全守則要遵守
洗沐用品要慎選
懷孕時因為肌膚會變得較敏感，因此洗沐用品應採用中性、無刺激性、無濃烈香味、具有保溼性質的產品爲佳，以免傷害媽媽們敏感的肌膚。
萬一使用到不合適的沐浴用品，可能會產生皮膚乾燥、疹子等過敏現象。
而孕期中的媽媽們嗅覺也會較敏感，再加上香味太過濃烈的洗沐用品本身就有相當的刺激性，如果媽媽們聞到也容易造成不舒服、甚至頭暈的狀況。
浴室設備要做好安全措施
- 浴室地板鋪上防滑墊，或是鋪上防滑磁磚。
- 浴室裝設穩固扶手、防滑鞋及坐椅。
- 減少雜物的放置、高處避免堆疊物品。
- 洗澡用品要做好分類整理，並放在媽媽們的隨手可及之處，不應讓媽媽們動作過大。
- 因家中環境不同，要盡可能的做到乾濕分離。
- 無論如何，插座都要加蓋避免水氣接觸。
水溫很重要
水溫過高過低，對媽媽和寶寶都是不好的。高溫會給媽媽和寶寶帶來許多的問題，所以包括桑拿、熱水澡、蒸汽浴和水溫過熱的浴缸等等，都是不適合孕婦的。
理想水溫應在攝氏三十七度左右，且不宜馬上就踏入高溫的浴室中洗澡，應慢慢讓身體適應浴室內的溫度，再緩緩地逐漸升高水溫。
水溫過高的危險
- 容易造成寶寶在體內缺氧，更容易流產。
- 容易造成血壓下降，媽媽們出現頭暈和四肢發軟等症狀。
- 孕婦們，尤其是在懷孕初期，若經常泡在熱水中，容易導致寶寶出生缺陷。
部位清潔大重點
外陰部
外陰部的清洗相當重要，不要使用陰道灌洗用具；且由於到了懷孕後期，常會出現白色念珠菌，建議在一天清潔兩次（早晚各一次），以減少感染現象、保持外陰部清潔。洗過澡後，要擦拭乾淨，並穿著透氣內衣褲以保持乾爽。
胸部
胸部清潔是為了日後寶寶出生後的哺育，但千萬別過度清潔，依照平常的清洗方式即可；過度清潔反而可能會刺激乳頭、會增加催產激素的上升，造成子宮收縮、容易有早產狀況，而清潔完亦可適度塗抹乳液保養，防止乳頭受傷。
腋下、頸部
懷孕期間的媽媽們，體質怕熱易流汗，而頸部、腋下又是汗腺最發達的部位。若不清洗乾淨，容易出現怪味，影響家人觀感以及媽媽們的心情。不過因為懷孕會產生的黑色素沉澱，媽媽們在清洗時也不要過度使用熱水或用力搓洗刺激肌膚喔。
腹股溝
腹股溝是最容易讓媽媽們忽略的部位，隨著肚子增大，腹骨溝會因為龐大的腹部遮蓋，而讓媽媽們忽略清洗。建議可在淋浴時用溫水沖洗，並利用指腹由上往下來回輕搓，清洗動作切勿過大，以免發生意外。
總結
還沒成為媽媽前，可能都不知道原來孕婦洗澡需要注意的事項有這麼多，由於懷孕，原本許多簡單的動作都會變得複雜且參雜著許多危險因素，因此上述提到的注意事項請各位準媽媽們務必遵守，時刻注意自身狀況、動作切勿過大！
至於準爸爸們也要在這時候多給予準媽媽們關懷和幫助喔！
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