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孕期飲食有講究,每個孕週胎兒的發育不同,飲食情況也不同。

孕期可謂是一個辛苦並快樂的過程,辛苦在於孕期的種種身體的反應和不適,快樂在於孕媽能期待一個「小天使」的降臨。

准媽媽都希望孩子在自己肚子裡能更好的發育,於是就會攝入很多的營養,甚至是大魚大肉的補充,但這種行為是完全不正確的。於是懷孕之後該怎麼吃,就成了一個大問題。

根據Health.gov的報導,其實從胎兒的發育角度來說,不同的孕周,胎兒所需要的營養也是不同的,那麼孕婦就要在飲食上做到有一定的側重點,盡量根據胎兒的發育來安排飲食才為更好。


不同孕週的胎兒發育狀況是不同的

1) 孕早期

在懷孕的早期,胎兒的發育還不夠成熟,甚至不太穩定,而且這個時期主要是胎兒的大腦和身體各個器官發育的時候,所以孕婦可以根據胎兒的這個發育的特點來注意自己的飲食。

2) 孕中期

在孕中期,胎兒的發育明顯的出現了快速的生長的狀態,無論是大腦的發育,還是身體各個器官,都進入了迅速發育的階段,那麼基於胎兒的這個特點,就需要孕婦來更好的針對這種情況來滿足胎兒營養的需要。

3)孕晚期

到了這個時期,胎兒基本的發育已經完善,不過還是需要大量的鈣質來滿足身體的需求,而且對於孕晚期的胎兒,不要由於孕婦的飲食過剩,而導致胎兒的過大,那樣對於後期分娩也是非常的不利於生產的。


孕期飲食該怎麼安排?

根據胎兒的不同情況,側重的點也是不一樣的

1) 懷孕前3個月

懷孕在頭三個月的孕婦,由於胎兒的發育還不夠完善,甚至很多孕媽媽還會出現孕吐的情況,而且胎兒也正是大腦和身體器官發育的時期,建議這個時期的孕媽可以多吃一些有利於大腦和身體發育的食物。

比如玉米,核桃,花生,山藥等等,對於孕吐情況很嚴重的話,其實可以建議孕婦吃的清淡一點,避免太過於油膩。

當然了,如果能吃進去一些,就要堅持多吃一些,畢竟為了肚子里的寶寶發育的更好。

2)12-28週

這個時期是寶寶發育的主要階段,那麼在飲食上,要更多的攝入營養來滿足孩子的發育需求,

尤其是一些新鮮的蔬菜水果可以多吃一些。

可即便是對一些燒烤以及一些小零食渴望的不行,這個時期也是要忍耐堅持的,一切為了寶寶的健康發育。

而且每個孕婦的體質不同,有的孕媽媽還會出現身體水腫的情況,那麼在吃的食物上就有針對的吃一些利尿的東西,比如冬瓜,可以做一些清淡的湯水也是很不錯的。

3)28-40週

到了孕後期,孕婦的飲食就不要過於的攝入太多的糖分,以免對胎兒造成影響,而且這個時期最好是少食多餐,不要讓胎兒過於大,以免對於後期的生產造成負擔。

不過這個時候的補鈣還是需要繼續的,可以讓寶寶多儲備一些,在出生之後能獲得更好的發育。

而且後期可以吃一些蛋白質和碳水化合物,為了最後的分娩做好準備。


總結

每個孕婦都希望自己能生出一個健康的寶寶,為此在孕期也是非常的注意,那麼為了更好地胎寶寶攝入營養,其實孕婦可以針對的性,按照胎兒的發育特點,來滿足不同時期的營養。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。