長壽的原因多種多樣，而影響長壽的外在因素，無非就是抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣。尤其是喝酒，給身體帶來的傷害是巨大且不可逆的。
酒精進入人體後，需要在肝臟中進行代謝，長期大量喝酒會增加肝臟的負擔，導致酒精、乙醛（酒精代謝產物）在人體內滯留，產生不利影響。
長期喝酒，會導致肝病的發生、傷害消化系統、誘發高血壓、糖尿病等慢性疾病。此外，根據世界上最悠久及最受重視的同行評審醫學期刊之一《柳葉刀》的最新研究還發現，長期大量飲酒還與多種癌症有關，例如肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、直腸癌、結腸癌、咽癌、喉癌等。
戒酒越早，身體越好
所以，越早戒酒，對身體的傷害越小。
《Health Digest》總結了戒酒帶來的好處，例如睡得更好、改善皮膚、減肥、保護肝臟、改善心臟健康、更快樂、人際關係得到改善、血壓下降、逆轉糖尿病前期、提高免疫力、少出事故、改善消化系統……等等。
突然戒酒，可能有危險
要注意的是，戒酒需要循序漸進，突然戒酒，可能有危險。
「酒精使用障礙」是一種慢性復發性神經疾病，臨床表現為有強迫性飲酒行為、無法控制酒精攝入量、不攝入酒精時會有負面情緒等。
酒精使用障礙會對身心產生不良影響，如果突然戒酒，就會出現戒斷反應，引起出汗、心悸、嘔吐、乏力、手抖等症狀，嚴重時導致癲癇，甚至造成意識不清、胡言亂語。此時，戒酒者為了緩解不適，很可能會重新喝酒，並且喝得比以前更多，徹底毀滅身心，淪陷酒精。
所以，戒酒不能急，要一步步來。如果自己屢次戒酒失敗，可以尋求專業人士的幫助。
教你幾步戒酒方法
正確的戒酒方法，應該遵循以下幾步。
1、制定計劃，循序漸進
制定戒酒計劃，逐漸減少每天的飲酒量，並按照計劃實施，成功率會更大。
2、遠離誘惑，鼓勵自己
遠離喝酒的環境，包括酒吧、酒友等，家裡更不要放任何酒，經常在心裡鼓勵自己，暗示自己一定可以戒酒成功。
3、實在難受，尋求幫助
如果戒斷反應很難受，無法自己控制，可以去醫院檢查一下，尋求醫生的幫助。可以在醫生的指導下，通過藥物治療、心理治療等方法減輕症狀，提高戒酒成功率。
總結
千萬不要有「小飲怡情」的心理，酒精的傷害沒有小量之說，只要喝酒傷害就產生了。要想身體健康，要想長命百歲，先把酒給戒了！
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