You are currently viewing 喝一滴酒都有害!《柳葉刀》:每天喝幾口酒,會增加8種癌症的風險
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長壽的原因多種多樣,而影響長壽的外在因素,無非就是抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣。尤其是喝酒,給身體帶來的傷害是巨大且不可逆的。

酒精進入人體後,需要在肝臟中進行代謝,長期大量喝酒會增加肝臟的負擔,導致酒精、乙醛(酒精代謝產物)在人體內滯留,產生不利影響。

長期喝酒,會導致肝病的發生、傷害消化系統、誘發高血壓、糖尿病等慢性疾病。此外,根據世界上最悠久及最受重視的同行評審醫學期刊之一《柳葉刀》的最新研究還發現,長期大量飲酒還與多種癌症有關,例如肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、直腸癌、結腸癌、咽癌、喉癌等。


戒酒越早,身體越好

所以,越早戒酒,對身體的傷害越小。

Health Digest》總結了戒酒帶來的好處,例如睡得更好、改善皮膚、減肥、保護肝臟、改善心臟健康、更快樂、人際關係得到改善、血壓下降、逆轉糖尿病前期、提高免疫力、少出事故、改善消化系統……等等。


突然戒酒,可能有危險

要注意的是,戒酒需要循序漸進,突然戒酒,可能有危險。

「酒精使用障礙」是一種慢性復發性神經疾病,臨床表現為有強迫性飲酒行為、無法控制酒精攝入量、不攝入酒精時會有負面情緒等。

酒精使用障礙會對身心產生不良影響,如果突然戒酒,就會出現戒斷反應,引起出汗、心悸、嘔吐、乏力、手抖等症狀,嚴重時導致癲癇,甚至造成意識不清、胡言亂語。此時,戒酒者為了緩解不適,很可能會重新喝酒,並且喝得比以前更多,徹底毀滅身心,淪陷酒精。

所以,戒酒不能急,要一步步來。如果自己屢次戒酒失敗,可以尋求專業人士的幫助。


教你幾步戒酒方法

正確的戒酒方法,應該遵循以下幾步。

1、制定計劃,循序漸進

制定戒酒計劃,逐漸減少每天的飲酒量,並按照計劃實施,成功率會更大。

2、遠離誘惑,鼓勵自己

遠離喝酒的環境,包括酒吧、酒友等,家裡更不要放任何酒,經常在心裡鼓勵自己,暗示自己一定可以戒酒成功。

3、實在難受,尋求幫助

如果戒斷反應很難受,無法自己控制,可以去醫院檢查一下,尋求醫生的幫助。可以在醫生的指導下,通過藥物治療、心理治療等方法減輕症狀,提高戒酒成功率。


總結

千萬不要有「小飲怡情」的心理,酒精的傷害沒有小量之說,只要喝酒傷害就產生了。要想身體健康,要想長命百歲,先把酒給戒了!


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。