You are currently viewing 【月經保養】來了姨媽到底能不能洗頭?能不能運動?這4個迷思到底是真是假?

從小到大,女性朋友們聽到媽媽和朋友跟自己說過許多經期禁忌,什麼經期不能洗頭,經期不能運動,經期不能吃芒果等等,諸如此類不勝枚舉。那這些禁忌到底哪些是真哪些是假?又有什麼科學依據呢?根據Very Well Health在2019年11月6日的報導,我們就一起聊一聊這些經期禁忌。

經期迷思

【一】經期不能洗頭嗎?

經期不能洗頭是沒有任何科學理論來作為依據的。月經是由於女性週期性激素變化,以及子宮內膜脫落所引起的,由於盆腔充血和前列腺素分泌的不正常,容易造成痛經的症狀,但與洗不洗頭是沒有任何關係的。而且,洗頭也不會影響血液循環,更不會造成經血量減少。但有一部分女生會說,自己在經期洗頭確實出現了頭痛等症狀。這是由於洗頭時和洗頭後沒有做到保暖造成的。因此,女生在洗頭的時候,一定要用熱水,洗完頭後也要及時擦乾。


【二】經期不能運動嗎?

月經期間確實是不建議大家進行劇烈運動的,倒不是因為劇烈運動會導致什麼婦科疾病,甚至誘發什麼癌症,這些是很荒謬的說法。主要是因為大部分女生在經期會有痛經、出血量大、陰道不規則出血等症狀,而一些運動會讓這些症狀加重。如仰臥起坐、俯臥撐、深蹲等增加腹壓的運動,百米衝刺、跳高跳遠、舉重等劇烈的運動,騎自行車、跳馬等騎跨類運動等,都不建議大家去做。但倘若你月經期間並無痛經等不適感,可以兩三天進行一次慢跑、散步之類的有氧運動。


【三】經期不能洗澡嗎?

月經期間不僅可以洗頭,還可以洗澡,但女生在洗澡的時候一定不能洗盆浴。因為在月經期間,子宮內膜脫落,子宮內的創面和流出的血液會成為細菌滋生的溫床,而盆浴會導致外界菌群隨著水流進入陰道,造成逆行感染。另外,建議大家在清洗陰部的時候,用清水擦拭外陰即可,保持外陰的乾燥清潔,不必用什麼陰道清洗液。


【四】經期可以隨意吃嗎?

有很多人發現,經期自己的體重下降很快,因此認為自己在經期吃什麼都不會胖。其實這是一種錯覺。女生在月經期間,新陳代謝的速度確實會加快,但消耗掉的熱量卻並不會比平時多多少,因為經期消耗掉的多為體內的水分,再加上排出體內的血量,體重自然就下降了,但這並不是熱量的消耗。因此,女生在經期也不能隨意地大吃大喝,不然經期之後,看著體重秤的數字,就會欲哭無淚。


延伸閱讀:

【月經保養】大姨媽來拜訪第3天可以洗澡嗎?這些大姨媽拜訪的常識,女生要知道!

臉書留言回應

極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。