You are currently viewing 月經期間總是頭痛怎麼辦?經期頭痛的原因以及教你如何緩解疼痛的方法!

對於一些女性來說,一來月經就頭痛難忍;特別是在每個月月經要來的時候,就感覺無限焦慮⋯⋯

絕大部分女性在月經來的情況下都是比較痛苦的,根據Healthline在2019年4月10日的報導,我們就來一起了解一下吧:


經期為什麼會頭痛?

經期頭痛主要與體內雌孕激素分泌變化密切相關;經期時體內的雌激素分泌水平會處於最低的生理狀態,此時,神經系統、腦部的血管也會出現張力性的改變,這種變化會導致頭痛。

經期頭痛的女性,一般處於青春期,有家族史,以經期發作為主,懷孕期多數消失,產後氣血虧虛而病情反復且加重。


經期頭痛怎麼辦?

來月經頭痛我們首先一個要找到引起頭痛的原因,什麼樣的原因導致的?是過度緊張或心情變化導致的還是一些其他的病症引起的?

如果一個單純的經期頭痛,那麼就可以進行生理上、心理上、生活上的一個調整來進行緩解,在生活上要注意作息時間規律、保證睡眠的質量,飲食等等要進行調整。比如說可以吃一些高鈣的一類的食物,豆製品這一類的食物來改善頭疼的症狀。

如果是由於其他合併症引起的經期頭痛,則需要找到病因,治療原發疾病後,經期頭痛的症狀會得到緩解。


經期頭痛吃什麼比較好?

高鈣食物

食物上我們可以口服吃一些比如說含高鈣一類的食物,比如說多喝一些牛奶、大棗或者是一些堅果類的食物,甚至一些蔬菜比如說這種甘藍、這種花生米、這種大豆,多吃一些豆腐、豆芽這些含鈣質高的一些食物,來改善我們頭疼的狀態,甚至還可以多喝一些豆漿,同時也可以口服一些鈣片。

口服藥物

鎂劑也可以來適當的緩解我們的頭痛,有一部分病人也可以口服黃體酮來治療經期的這種頭痛的這種症狀和表現。同時在口服藥物的時候,均衡營養均衡的情況下,可以吃多含一些鈣劑和豆製品,對經期頭痛症狀的改善是非常有幫助的。

另外就是心態要好,情緒波動對體內的激素是有一定的影響的,所以在經期遇到問題要及時溝通,把不好的情緒釋放出來,這樣身體才能感到放鬆,身體也會更加健康。另外需要注意休息好,擁有一個良好的睡眠才能夠減輕頭疼的狀況。


經期如何避免頭痛?

經期盡量避免洗頭

女性在經期的心理和生理上都是脆弱而又敏感的。很多女生在經期頭疼是因為洗完頭後,水分就會留在頭髮上,稍微吹吹風就會著涼,著涼之後,可能就會引發頭痛的情況。實在是避免不了洗頭的話,一定要記住及時吹乾自己的頭髮,避免著涼造成頭痛。

避免受涼

受涼對於月經期的女性影響是非常大的,它會嚴重影響身體的血液循環。而對於身體本身有寒氣和濕氣的女生來說就更是雪上加霜了,這會導致寒氣,濕氣滯留在體內進而影響血液的循環。

注意休息和飲食

很多女性在月經期間感覺到非常累,這種症狀在經期的前兩天尤為明顯。因此在月經期間放鬆身心是至關重要的,因此盡量保證睡眠時間,多休息,不要過於緊張。不要呆在不通風,嘈雜,陰冷潮濕的環境中。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。