You are currently viewing 【月經保養】為什麼有的女性在經期容易腹瀉?這「4個妙招」可以有效緩解!

女性在來月經的時候,因每個人身體體質不同,或多或少會在生理期出現各種不一樣的反應。婦科醫生表示,約有80%的女性都有過經期不適的經歷,最常見的肚子疼、頭疼、腹瀉、惡心等表現。

根據Healthline的報導,女性在月經期間腹瀉可不是小事,千萬不要忽視這個問題。


為什麼有的女性在經期容易腹瀉?

經期女性體內內分泌水平的變化

月經期體內雌激素及前列腺素水平增高,在刺激子宮收縮及子宮內膜脫落的同時,影響到位於子宮後方的大腸蠕動。雌孕激素水平的比例失調、內啡肽水平的改變、維生素B6減少等也會間接的影響到胃腸道,從而出現腹瀉的情況。此外前列腺素也可能夠直接作用於胃腸道,加速腸運動,從而致使稍微敏感的經期女性產生便意,出現腹瀉的現象。

前列腺素的影響

來月經之前,女性體內的激素水平會發生變化,這時候,身體會分泌出大量的前列腺素。

我們知道,月經期間會持續幾天出血,而前列腺素就是用來幫助子宮收縮止血的。

然而,子宮一收縮,子宮後面的直腸也會被影響到,直腸受到刺激就會產生蠕動,讓人感到想要去大便。

黃體激素的影響

我們的身體在子宮排卵後,會分泌出一種叫黃體激素的物質,這種激素很容易就會導致便秘的發生。

但是,當我們來大姨媽的時候,這種激素就會急速的下降,再加上分泌了大量的前列腺素,兩者相加,就是經期容易拉肚子的原因。


來月經肚子不舒服該如何調理?

1、熱敷

熱敷腹部的時候可以讓腹部疼痛感降低,有些腹部的熱敷包含有藥物成分,使腹部不受寒的同時,通過藥物作用可以調節腸胃蠕動,緩解腹瀉。

2、飲食調理

來月經的時候要注意健康飲食,攝入盡量多的天然纖維。

吃溫補的食物

在經期腸胃脆弱的時候,適當吃一些溫補性食物,例如紅棗、桂圓、紅糖等,補血行氣。少吃寒涼性食物,冷飲冰淇淋等食物要節制。如果來月經腹瀉,就不要像別人那樣貪食了。

可多吃蘋果

蘋果對拉肚子症狀有緩解的作用,不僅酸甜可口,營養價值也非常高。蘋果中含有礦物質,維生素,有機酸,糖類物質,多酚以及黃酮類營養物質,進食之後可以補充大量營養。另外蘋果屬於鹼性食物,吃蘋果可以中和體內多餘的酸性物質,提高機體免疫能力,可以用來緩解便秘,腹瀉,中氣不足,貧血。

3、謝絕冷飲

很多女性朋友都應該知道, 女人經期不能受涼,拒絕冷飲,控制寒性食物的攝入便變得非常重要。同時,專家也表示,冷飲會刺激腸胃,另外,在月經期,腹部特別容易著涼,一旦再喝冷飲,那就是雪上加霜。切記女生經期拉肚子千萬不要吃冷飲。 

4、早睡,不要熬夜

如果在女生經期拉肚子,那麼就不要再熬夜了。想要防治月經期拉肚子,就要有良好的睡眠習慣和飲食習慣,因此,女性在月經期一定要注意早睡,確保睡眠品質。


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極客殿

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