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女生，天然就有一個去油的福利期，就是「月經週期」。
根據蘇菲在2019年8月9日的報導，女生減肥的「易瘦期」是在整個月經週期裡，女性體內的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。因為雌激素跟我們減肥速度密切相關，所以我們可以利用這一月經週期，讓減肥變得更輕鬆、高效一點。
所以，女性們千萬不要認為月經週期可以幫你突然瘦下來，畢竟減肥是一步步來的，不能急於求成。
怎樣利用月經週期減肥？
月經週期主要分為三個階段，分別為：月經期、月經期後（排卵期前）和排卵期到月經期。
1、月經期
在月經期內，建議大家唯一要做的事就是避免暴飲暴食，更不能節食減肥
另外，月經期這麼敏感，平時可以散步、拉伸來活動身體，避免腹部動作，更不要做劇烈運動了，只需要保持健康飲食就好
注意營養搭配均衡，多吃蛋白質含量豐富的食物，更可以適量多吃含鐵元素食物補血。
蛋白質類：瘦肉、雞蛋(答應我，別把蛋黃扔了)、雞、魚、蝦和豆類；
蔬菜類：菠菜、芹菜、西紅柿。
避免刺激食物：不喝酒、少喝咖啡，少吃辣椒、蔥、姜、蒜，拒絕生冷的食物
2、月經期後（排卵期前）
月經期過後，直至排卵期前，雌激素都趨於相對穩定的狀態
我們的身體也處於一個比較好的合成狀態，更有利於我們去增肌，提高人體新陳代謝
所以這個時候，可以適當多攝入一點碳水，以及多做力量訓練，讓肌肉合成得更
不過，女性增肌本身就是比較困難的事，所以不用把自己逼太緊，保持每天或者隔天進行30分鐘增肌訓練就夠了
3、排卵期到月經期（約14天）
這個階段可以說是減脂「黃金期」，也可以說是最考驗人的時候
因為這個時候你對澱粉的慾望會越來越強，所以這時候要克制自己的這方面的想法，保持以往的健康飲食，多吃粗糧和蛋白質，熬過去了就是曙光
這時候的運動以有氧運動為主，更有利於燃燒脂肪，頻率不用太密，強度也不用過度，一周3-4次，每次40分鐘。
推薦運動：游泳、籃球、跳繩、跑步、快走。
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