【經期飲食】月經來吃香蕉可以嗎?適量吃香蕉可緩解經期焦慮!

月經來吃香蕉

說起香蕉,台灣的香蕉可謂是全球最好吃的之一了吧?日常生活中很多人都喜歡吃香蕉,因為香蕉有助於消化排解便秘,而且口味香甜,營養價值也是很豐富的一種水果,因此是不少女性愛吃的水果之一。

但是女性在月經期間,飲食需要特別的注意,我們就來了解一下月經來吃香蕉可不可以吧!


月經來吃香蕉要適量

生理期可以吃香蕉,但是一定不能多吃,否則會導致或是加重經期不適

香蕉的營養豐富,經期適量吃香蕉可以補充營養,如果因為月經來而食慾不振,吃根香蕉也能充飢。

香蕉也有「開心水果」的稱號,香蕉裡面的色胺酸和維生素B6可以幫助大腦對抗焦慮,香蕉的鎂含量對於消除疲勞和穩定神經也有幫助。

在經期的女性容易心煩氣躁,吃點香蕉可以舒緩一下心情。

但同時,香蕉是寒性的水果,從中醫的角度來看,任何寒性的水果都是不適合在月經期間食用的。

寒性的水果可能會讓身體變冷導致子宮內膜不容易排出:有可能會使月經量減少,導致月經不調甚至經痛加劇。

因此月經期間注意不能多吃香蕉,最好一天一根就好,不要多吃。

另外補充一些月經期間不宜多吃的寒涼水果,以及平行和溫性的水果:

水果屬性一覽表
水果屬性一覽表

香蕉的營養價值

如上所述,香蕉的色胺酸和維生素B6可以抗焦慮,鎂含量可以消除疲勞和穩定神經。

其他吃香蕉的好處如下:

  1. 香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分,可充飢、補充營養及能量。
  2. 香蕉性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等症。
  3. 緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜。
  4. 含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高。
  5. 果肉中甲醇提取物對細菌、真菌有抑製作用,可消炎解毒。
  6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
  7. 香蕉充滿膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動,解決便秘的問題。

總結

香蕉被稱之為「開心水果」,在月經來的女性由於情緒容易被影響,吃點香蕉是有好處的。

香蕉幾乎含有所有人體必需的維生素和礦物質,有助於身體攝取各式各樣的營養素。

此外,香蕉含有相當多的鉀和鎂,有利於防止血壓上升、肌肉痙攣,還能消除疲勞。

香蕉營養豐富,女性日常多吃香蕉能改善腸道環境,有助排毒養顏,也能補充各種維生素和礦物質。

女性們在月經期由於失血過多,容易導致體內微量元素的缺失,吃香蕉則有利於補充這些元素。

但是香蕉雖好,卻也不能肆無忌憚地吃。由於香蕉屬於寒性食物,吃多了容易使經量減少甚至導致月經不調。

所以經期吃香蕉不可過多,每天最多吃一根就好了


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Steven Hsu

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。