You are currently viewing 【月經飲食】經期可以吃香蕉嗎?適量吃香蕉可緩解經期焦慮!

說起香蕉,在生活中是一種常見的水果,很多人都喜歡吃香蕉,香蕉很好消化,而且口味香甜,香蕉是很好的一種水果,營養價值也非常的豐富,因此是不少女性愛吃的水果之一。但是女性在月經期間,飲食需要特別的注意,一旦吃錯了食物,痛苦的依然是女性。根據Insider在2018年5月31日的報導:


月經期可以吃香蕉嗎?

專家提醒,月經期可以適量吃香蕉,但是一定不能多吃,否則會導致或是加重經期不適。

香蕉的營養豐富,經期是可以適量吃香蕉的。香蕉也稱之為「開心水果」,在月經期的女性容易心煩氣躁,吃點香蕉舒緩心情。

但同時,香蕉是寒性的,傷陽氣。而且香蕉有收經的作用,有可能會使月經量減少,導致月經不調,因此月經期間注意不能多吃香蕉。

詳細的介紹如下:


香蕉的營養價值

1、含有大量糖類物質及其他營養成分,可充飢、補充營養及能量;

2、香蕉性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等症;

3、緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜;

4、含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高;

5、果肉中甲醇提取物對細菌、真菌有抑製作用,可消炎解毒;

6、香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。

一些屬性偏涼的食物在月經期不能多吃,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,以及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。


香蕉營養豐富,女性日常多吃香蕉能改善腸道環境,有助排毒養顏,也能補充各種維生素和礦物質,但是經期不宜多吃香蕉哦。

1、經期適量吃香蕉的好處

香蕉被稱之為「開心水果」,然而月經期的女性容易心煩氣躁,吃點香蕉是有好處的。另外,香蕉幾乎含有所有人體必需的維他命和礦物質,有助於身體攝取各式各樣的營養素。此外,香蕉含有相當多的鉀和鎂。有利於防止血壓上升、肌肉痙攣,還能消除疲勞。女性們在月經期由於失血過多,容易導致體內微量元素的缺失,吃香蕉則有利於補充這些元素。

2、經期食用過多香蕉的危害

香蕉雖好,卻也不能肆無忌憚地吃。由於香蕉屬於寒性食物,易傷陽氣,並且有回經的作用,吃多了容易使經量減少甚至導致月經不調,所以經期吃香蕉不可過多,適量就好。健康的女性最好每天不要超過一根。


延伸閱讀:

【月經飲食】經期時能吃火龍果嗎?火龍果具有豐富營養,平時就應多吃?

臉書留言回應

極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。