You are currently viewing 超級比一比!早上洗澡好還是晚上洗澡好?你屬於哪一派呢?

在亞洲社會,我們遵循著「日出而作,日落而息」,多數人習慣在晚上就寢前才洗澡;相反地在歐美國家,則是習慣早上洗澡。

不管是早上洗澡、還是晚上洗澡都有各自的擁護者,甚至有人開始推崇各自的優點,不過到底哪個時間點洗澡才是真的對身體好呢?就從我們為何要洗澡開始說起……


人為何要洗澡?

Source:Canva

洗澡能夠洗去日常在身體上累積的皮脂、汙垢、汗水等,在洗澡過程中也能將身上的老廢角質一併洗去,但對於現代人來說,洗澡就是一種精神層面的事,為了讓我們感覺到乾淨和舒適而必須要做的。

特別是在你既有認定的洗澡觀念中,有些是完全錯誤的!繼續照著這些觀念洗澡,會使你的皮膚、身體狀況不如以往,有損你的肌膚、也會影響身體狀況!


洗澡三大地雷時間

Source:Canva

1.起床後

有些人習慣早上洗澡,有助提神醒腦,這邊有個前提是「要吃早餐」,若你在沒吃早餐就去洗澡,可能導致暈眩、低血糖性休克

另外,若洗澡水溫過高,也可能影響腦部供血情況,容易引起大腦缺氧。建議應先吃完早餐,休息半小時後再去洗澡。

2.吃飽後

飯後身體血液會大量聚集在胃部,幫助消化,此時如果去洗澡會導致血液流向皮膚和肌肉影響消化,因此建議飯後應休息一至兩小時,再去洗澡比較安全。

3.睡前

相信很多人認為:睡前洗個澡能夠幫助入眠,其實這是錯誤的!

洗澡後人體體溫會升高,此時不利於大腦褪黑激素的分泌,容易讓人失眠,建議將洗澡時間安排在睡前一至兩小時。若真的只能在睡前洗澡,洗完後可用濕毛巾冷敷額頭五分鐘,讓身體稍微降溫,幫助入眠!


到底早上洗澡還是晚上洗澡好?

習慣早上洗澡的人認為早上洗澡能讓人的精神處於一種既放鬆又警醒的狀態,有助於激發創造力、精神也更加充沛。

不過在早上洗澡會使毛孔全開、體溫下降,因此如果習慣早上洗澡的話,要特別注意水溫不能過低,水溫應控制在40℃左右。

適合早上洗澡的人

油性皮膚的人

由性皮膚的人油脂分泌旺盛,經過一個晚上皮膚和頭髮都會變得很油膩,這時就建議可以在早上沖個澡,身體會較清爽舒服。

夜間出汗多的人

有些人一到晚上就容易出汗,天亮醒來後渾身都充滿黏膩感。此時也建議洗個澡,將身上的汗漬沖洗掉。

而晚上洗個熱水澡,有利於血液循環,舒緩一天的緊張情緒,讓肌肉放鬆,是很好的紓壓方法,也有助於晚間睡眠休息。

但同時也須知,睡意多是在體溫慢慢下降,隨著大腦釋放「睡眠激素」來襲的。如果是剛洗完熱水澡時,體溫是偏高的,這會推遲大腦釋放「睡眠激素」的時間,反而令人更加清醒、睡不著。因此建議洗澡後不要立刻睡覺,睡前一、兩小時洗澡才最有助於睡眠

適合晚上洗澡的人

睡眠不好的人

睡前兩小時洗澡,能舒緩、放鬆個人身心,讓人冷靜放鬆,有助於睡眠。

白天化妝的人

白天化了妝,晚上就一定要好好地卸妝,否則化妝品堵塞毛孔會讓皮膚愈來愈差。而洗澡時,水溫也不宜過高,更別因為遇到天冷時而洗過熱的熱水澡!

白天運動量較大的人

白天進行運動、或因工作四處在外忙碌的人,皮膚和頭髮免不了會沾上灰塵,如果再加上出汗的話就更髒了,晚上回到家後一定要洗澡,將身上的髒污洗去後再休息。


結論

其實不論是早上洗澡、還是晚上洗澡都有各自的優缺點,沒有一種時間洗澡是完全正確的說法,最主要還是要看我們本身的作息去選擇洗澡時間。

不論在哪個時間點洗澡,都要注意以上所說的注意事項,盡量避開容易造成身體負擔的洗澡時間,才不會讓洗澡這件愉悅放鬆的事變成你身體的負擔!

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