You are currently viewing 【飲食營養】荔枝的營養價值常:能補腦、美容,但是不可空腹食用!

荔枝是南方的四大果品之一,可別小看這外表紅紅的荔枝,它的營養價值可是極其豐富的,荔枝的果肉鮮美味香,但是不耐於儲藏。早在古代便以楊貴妃喜食荔枝而得名,後來杜牧也寫了「一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來」的千古名句。那麼,根據Healthline在2018年1月23日的報導,究竟常吃荔枝有什麼神奇的養生功效呢?


一、荔枝的營養價值

在小小的荔枝中所含的營養非常豐富,有相關的研究數據說明,在荔枝肉中含糖量高達20%,大約100克的荔枝中,維生素佔有70毫克,另外蛋白質、脂肪、果酸,微量元素等都佔著重要的比例。所以說,荔枝是一種不可多得的養生食物。

1、補腦益智

大腦是控制人體各項機能正常運行的基礎,只有擁有健康的大腦,才能很好的幫助人們進行其它各項活動的正常運行。而腦部發育、更新以及正常功能的維持,都需要得到足夠營養物質來維繫,其中食療便是最為安全簡單的方法。

在荔枝中含人體所需的各類營養素,不僅能很好的補充人體所需,同時還能為大腦組織進行補養,從而能很好的減輕大腦的負擔,有效緩解疲勞,這對於益智補腦發揮極其重要的作用。

同時,在荔枝中還含有多種天然糖分,其中以葡萄糖和果糖含量最高,並且這兩種糖分被人體攝入之後能在體內快速的轉換成能量,然後被人體腦部所吸收。因此,對於一些有失眠症狀以及精神不振的人而言,常吃荔枝便能很好的緩解失眠和勞累的症狀。

2、美容養顏

美麗的容顏是很多愛美人士的最終追求,這也是在這個拼顏值的時代最為重要的事情。而通過常吃荔枝便能很好的起到美容養顏的效果。

在荔枝中含有維生素C、果膠、游離氨基酸,這些物質都能起到促進肌膚進行新陳代謝的作用,從而增強皮膚的自我排毒工作,於是能使得皮膚內的「髒東西」自動通過人體的新陳代謝排出來。

同時還能促進肌膚細胞的再生,常吃便能提高肌膚的抗氧化能力,這對於維持肌膚的嫩滑有很好的效果。

3、增強免疫力

生活中,有些人雖然大病沒有,但是小病小痛總是不斷,這雖然暫時對健康起不到嚴重的危害。但是久而久之,便會使得人們的免疫力大大降低,因此外界的病毒和細菌便能很好的侵襲人體,從而增加人體患病的概率。

在荔枝中還含有豐富的維生素以及一些植物蛋白,這些物質被人體吸收之後,便能對人體的免疫力產生良好的增強作用,從而起到加快人體細胞快速代謝的效果,這在很大程度上能減少病毒對正常細胞組織的傷害。

因此,人體自身抵抗外界細菌和病毒的能力便會增強,所以便能很好的防止多種疾病的產生。所以說,防止疾病產生的主要方式便是要增強自身的免疫能力。因而,在日常不妨適量增加荔枝的攝取。

其中,荔枝中所含的多種糖分大多是以果糖為主,這種物質能減輕人體中胰島素的負擔。並且荔枝中還含有一種特殊的氨基酸,它能起到刺激胰島素的分泌,因而對於降低血糖有良好的功效。


二、食用荔枝的注意事項

1、控制攝入量

有句俗話說的好:「一顆荔枝三把火」,荔枝是屬於溫性食物。新鮮的荔枝好看又好吃,但是荔枝的火氣很大,一次食用太多很容易使人出現上火的症狀。其中,有些表現嚴重的患者會出現流鼻血的現象。

因此,在食用荔枝的時候每次攝入量最好不要超過10顆。同時,為了降低荔枝的火氣,我們在食用的時候還可以先將荔枝連著皮放在淡鹽水中浸泡3分鐘左右,然後再將其放入冰箱中待食用,這不僅大大降低了荔枝所帶來上火的風險,同時還能很好的起到增加食慾的目的。

2、不能空腹食用

荔枝具有降低血糖的作用,所以說在空腹食用荔枝的時候,便會造成人體血糖的快速下降,從而引起嗜睡、腹瀉等不良症狀出現。

其中對於患有胃病的人而言,空腹吃荔枝還會造成胃脹,胃痛等不良症狀。因此,希望大家在食用荔枝之前一定要先吃點東西墊墊肚子,減少空腹食用所帶來的危害。


總結

上述為常吃荔枝的好處以及食用荔枝的一些注意事項,你都瞭解了嗎?希望大家在一飽口福的時候,也能注意相應的細節,便能很好的維護身體的健康喔!


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。