You are currently viewing 【飲食營養】酪梨的營養豐富,經常吃酪梨有這3個好處,不要忽略!

酪梨的果實是一種營養價值很高的水果,含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質和高含量的鈉、鉀、鎂、鈣、鐵、鎂、磷等元素,還含有大量食用植物纖維,不飽和脂肪酸,有健胃清腸的作用,還能降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統。

根據Healthline在2018年6月29日的報導,經常吃酪梨有這3個好處,千萬不要忽略。


第一個好處:美容養顏

酪梨中含有豐富的甘油酸,維生素A,這種物質是天然的皮膚抗氧化劑,能滋潤皮膚,收縮毛孔,酪梨中的維生素E和胡蘿蔔素等,對紫外線有較強的吸收性,維生素E能對抗衰老,防治色斑,提高皮膚彈性。

第二個好處:緩解糖尿病症

酪梨中含有不飽和脂肪酸,還有很多維生素和礦物質,牛油果富含脂肪,脂肪含量約15%,酪梨的糖分含量極低,屬於高脂肪,低糖水果,是適合糖尿病患者可以食用的水果,研究表明,喝酪梨皮泡水可以緩解糖尿病。

第三個好處:促進排便

酪梨中富含膳食纖維,經常食用可以促進腸道的蠕動,增強胃腸道消化功能,胃內會吸水膨脹,刺激胃酸及腸道分泌,有潤腸的效果,糞便會變軟,從而促使排便。


總結

酪梨營養豐富,對身體好處多多,但是不要喝含量的食物一起食用,容易引起腹瀉,酪梨一旦打開就要及時吃並且一次不要吃過量。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。