龍眼（Dimocarpus longan）是我們每天應該吃的新鮮水果的良好補充。它可以在早上作為健康早餐的一部分食用，或者在下午作為零食食用。
根據WebMD的報導，龍眼是南亞的一種熱帶水果，因其與上述器官相似而得名「龍眼」。它與荔枝有關，是荔枝科的同胞。儘管荔枝被認為是更營養豐富的食物，但龍眼本身富含的營養其實已經對我們的健康很有幫助。
龍眼的營養價值
龍眼含有大量的鉀，核黃素，硫胺素和維生素C。它還含有少量的膽固醇和鈉。
龍眼果實的提取物以其強大的抗氧化活性而聞名，在防止氧化和阻止炎症方面非常有效。
龍眼非常適合減肥，有助於強大的免疫系統和更健康的皮膚
如果想減肥，幫助免疫系統而且需要大量的抗氧化劑？那麼也許可以考慮增加飲食中的龍眼數量。
對於想通過低熱量飲食來減肥的人來說，這種水果是一個絕佳的選擇。一份龍眼僅包含35卡路里。因此可以飽腹而又不會增加卡路里的攝入量。
龍眼也富含維生素C。
大量攝入這種維生素會增強免疫系統，對人體免受感冒，流感和其他傳染病的自然保護。
同時，維生素C可以使皮膚更光滑和更健康。
吃龍眼也可以防止眼睛周圍脆弱的皮膚脫皮和起皺。
此外，維生素C改善了血液中鐵的吸收效率。它同樣會增加血紅蛋白和能量水平。這些品質共同有助於防止貧血和其他與血液有關的問題。
食用龍眼的治療效果
龍眼常被指定為南亞傳統醫學中的草藥。它可以減輕神經質，防止發炎，並減輕失眠。它被認為是天然的抗抑鬱藥。
食用龍眼可使神經平靜，減少刺激，並減輕疲勞的負擔。食用龍眼後，身體會感到放鬆和飽滿。
它的藥用價值歸因於其高抗氧化劑含量。龍眼的果皮含有抗氧化劑。
研究支持龍眼提取物中抗氧化劑的保護作用
中國醫科大學（CMU）研究人員在2012年進行的一項研究證實了龍眼的抗氧化活性。
在他們的科學論文中，龍眼的萃取物被證明含有類黃酮，酚酸，多糖和其他生物活性化合物。除了調節炎症和氧化過程外，天然抗氧化劑還可以抑制細菌，癌細胞和病毒。
注意事項
不過，龍眼不建議孕婦食用：它會引起可能損害發育中嬰兒健康的副作用。一般人也應適量食用，因為它可能導致血漿葡萄糖水平升高。
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