5個跳繩的健康益處:燃脂、提高心血管功能還預防骨質酥鬆
跳繩是一種方便、容易入門而且幾乎隨時隨地都可以進行的運動鍛鍊方式,從簡單的玩樂消遣對身心的好處到認真鍛鍊下來對心肺功能的幫助,跳繩可以說是一種全民普及運動的最佳方法之一。跳繩可以燃燒卡路里、加強身體協調性和骨骼密度、還可以降低身體受傷和心臟疾病的風險。
跳繩是一種方便、容易入門而且幾乎隨時隨地都可以進行的運動鍛鍊方式,從簡單的玩樂消遣對身心的好處到認真鍛鍊下來對心肺功能的幫助,跳繩可以說是一種全民普及運動的最佳方法之一。跳繩可以燃燒卡路里、加強身體協調性和骨骼密度、還可以降低身體受傷和心臟疾病的風險。
其實不難發現,很多減肥減得很快的例子,都是採用不太科學的減肥方式進行的,都說減肥是一個長期的過程,這也從側面反映出了減肥不能求「瘦」心切。 根據Healthline的報導,採用極致的方式進行減肥確實可…
根據Buzzfeed的報導,我們說的這可不僅僅是燃燒卡路里。我們說的是可能有助於偏頭痛和腎臟等等,整個身體的好處! 01、降低焦慮和抑鬱風險 居家隔離期間愛愛可能會降低患焦慮和抑鬱的風險。 雖然新冠期…
經期快到體重突然增加,減肥中的女性常常會問到經期可以減肥嗎? 因為有不少女性朋友感覺不管如何努力都減不下來,反而體重增加,嚴重的打擊了減肥信心。 根據Healthline的報導,下面就來瞭解經期體重增…
當我們大多數女性總是在抱怨月經問題時,我們就會感受到那些出血不舒適的日子以及隨之而來的腹脹,痙攣和疲憊等。因此,如果你有一個輕量的經期,即月經過少,這似乎是一件好事。雖然減少出血可能會讓你感覺更舒服,…
長期以來,人們飲用綠茶是因為它的健康特性。除了能提高精神警覺性之外,據說這種飲料還能燃燒脂肪,並有可能預防心臟病和癌症。 正是這些說法吸引了消費者購買由綠茶提取物製成的補充劑,綠茶提取物現在是減肥或燃…
如果你總覺得別人瘦下來比你輕鬆;如果你每天計算著吃進嘴的卡路里,但瘦下來的速度依然並不理想;如果你偶爾免不了暴飲暴食根本管不住自己的嘴。那你就要注意了,阻礙你減肥的原因,可能就是因為缺「鈣」。 很多人…
健康又美味,低脂又養顏,豆腐在女性中的人氣可謂極高。幾乎任何超市或便利店都有豆腐的身影,眾所周知,豆腐是減肥期膳食的最佳拍檔,但除了低脂低卡之外,豆腐是否還有其他功效呢? 根據Weight Watch…
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我們生活中不可或缺的就是睡眠,而事實證明好的睡眠對於減肥是有幫助的,不過要睡得對才有減肥的效果。 日本的這款「3:3:7睡眠減肥法」號稱睡一覺就相等於你在慢跑1個小時,在不必挨餓及不用運動的情況下保證…
百香果屬於很常見的水果了,不管是成年人還是孩子,都很喜歡吃。百香果富含膳食纖維,維生素C和鉀等物質,可以幫助調節血壓和血糖,並降低某些疾病風險。根據Healthline在2019年6月25日的報導,我…
很多人將飽腹感食物視作「免死金牌」彷彿只要吃的是飽腹感食物,吃再多都不怕發胖。然而根據Healthline在2020年10月16日的報導,事實真的如此嗎? 日前有專家解釋,雖然很多食物確實可以給人飽腹…