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對於上班族來說，長時間盯著電腦或者低頭都會給頸椎增添壓力，久而久之出現頸椎疼痛的感覺，如果沒有及時緩解，甚至還有可能使得正常的活動受限。
所以提醒大家，若是有了頸椎疼痛的問題，一定要採用正確的方法來改善。
根據Healthline在2020年4月22日的報導，當疼痛感較為輕微時，建議大家嘗試下文中提到的這5個方法，也許能夠有效緩解疼痛感。
1、糾正不良的姿勢
其實導致脖頸部位有疼痛感的一個最主要的原因，就是坐姿不正確，這種情況下，要想改善；
首先從日常不良習慣入手，改變不良的坐姿，例如避免彎腰駝背，同時調整座椅高度或者電腦高度，使得頭頸部處於竪直伸展的狀態。
其次，在工作期間每隔一小時就要起身活動幾分鐘，這樣才能防止肌肉過度緊張加重頸椎疼痛的問題。
2、熱敷
當感覺到比較僵硬的時候，不妨用熱水袋，熱毛巾或者紅外線燈對頸部進行熱敷，每次保持15分鐘左右的時間，便有助於緩解肌肉的緊張和僵硬感。
尤其是冬季，溫度較低，一定要做好頸椎的保暖工作。
3、做頸椎運動
針對性的做頸椎運動同樣能夠達到放鬆和緩解疼痛的感覺。
首先大家採取站姿雙手叉腰，雙腳分開與肩膀同寬，眼睛保持平行，接下來頭部和脖子反復左右的運動，活動的範圍由小至大，但不能強制性的增加幅度，而且也不用刻意的做太多次，正常情況下剛開始時，每次做20~30次即可。
另外一個方法就是雙手放在腰上，雙腳分開，胸部保持靜止，先是抬起頭部，盡可能的將下巴抬高，然後再緩緩的降低頭部，下頜盡量靠近軀體，運動的範圍同樣是從小到大，從慢到快。
堅持做一段時間，不僅能夠緩解肩頸部位的緊張感，還能促進局部血液循環。但要提到的一點是，患有椎動脈型頸椎病的患者不適宜進行這些運動，否則有可能跌倒。
4、推拿按摩
患上頸椎疾病之後頸部酸痛是必然的症狀，這時候進行推拿按摩，便能在一定程度上放鬆頸部神經和肌肉，進而緩解頸部疼痛的感覺。
不過需要注意的是，推拿時必須要選擇專業的醫師，採用適當的力度，這樣才能防止給頸部造成二次損傷。
5、針對性的治療
如若再採用了以上幾個方法後，症狀依舊沒有緩解，就要及時就診，因為有可能已經發展為了頸椎病，這時候必須要及時就診，先是明確疾病的類型，接下來根據患者的身體狀況，採用電療超音波治療或者藥物治療等方法。
總結
頸椎是人體最為重要的組成部位，它支撐著大腦，如果頸椎受到了傷害，輕則有疼痛的感覺，嚴重的話還會影響正常的血液循環，使得大腦處於缺血缺氧狀態，不利於腦部健康。
所以當有了頸椎痛的感覺後，大家必須重視起來及時緩解，建議嘗試一下上文中提到的幾個方法。
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