運動不一定要在健身房，家裡也可以，在家裡運動不一定要在地板上，床上也可以，而且說的真的是運動哦。
根據Cosmopolitan在2020年12月11日的報導，那些能夠在瑜伽墊上做的動作，在你家床上照樣也可以完成，甚至更柔軟舒適一點。床上特別適合鍛鍊腰腹部和臀部，也是拉伸的地方。
只要你家床足夠結實，並且每天睡前都能堅持下來，基本上馬甲線和翹臀就離你不遠了；堅持拉伸，還能收穫柔韌的身體和柔美的曲線。
平板支撐
平板支撐大家都不陌生，體到虐腹，自然少不了它。可謂是平板一分鐘，世間倆小時。特別是腰腹力量薄弱的初學者，基本上堅持不到一分鐘標準的平板支撐就會塌腰。那就每天睡前偷偷在床上練個幾組吧，下次去健身房驚呆你的小夥伴。
卷腹
卷腹是比仰臥起坐更科學的鍛鍊腹部肌肉的姿勢，通常腹部力量不強的小夥伴做仰臥起坐的時候都會借用脖子的力量，做完後腹部不酸脖子酸。卷腹就不會出現這樣的狀況，每天晚上在床上做幾百個卷腹，保證練完一秒入睡。
仰臥抬腿
要論躺在床上就可以做的，而且效率極高的動作之一，那必屬仰臥抬腿了。平躺在床上，雙腳打直，用小腹的力量把雙腿抬起，然後緩慢放下，輕觸床單，一組15個，6組大部分小夥伴估計已經累的不行了。再頑固的小腹脂肪，也經不起你每天在床上這麼練。
臀橋
床上，除了練腰腹核心的力量，各種各樣的臀部動作也完全能夠一並拿下。就拿最基礎的臀橋來講，就可以在床上完成。緊致的蜜桃臀，看著都是脂肪堆積起來的，其實深層的肌肉才是翹臀的關鍵，臀部肌肉練出來了，翹臀輕輕鬆松拿下。
靠牆抬腿
躺在床上，雙腿抬起搭在牆上，身體放鬆並且將手臂放在身體兩側，手掌心朝上，輕輕呼吸，舒展自己的身體。
全方位拉伸
除了能夠鍛鍊腰腹和臀部，床上也是很好的拉伸場所，睡覺前深度的拉伸，能夠讓身體放鬆下來，更快的進入睡眠狀態。晨起全方位的拉伸，是喚醒身體最好的方式，讓你一整天精神抖擻，一大早就充滿活力，減少久坐辦公身體僵硬狀況的發生。
總結
床，是一個很好的運動場地，就看大家會不會利用了；以上這些動作，今晚大家都可以在床上做一下喔！
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