水是生命之源，我們身體有70%是由水構成的。因為水的存在，食物得以消化，營養得以輸送，血液得以循環。因此，每天喝水是我們必須要做的事情。那麼你知道在什麼時間喝水才合適？在什麼情況下又不能大量喝水嗎？
根據The Guardian在2020年7月16日的報導，主要在這8個時間段，喝水是比較合適的，但也不是絕對的。
醒來的時候
為了迎接新的一天開始，你應該在醒來的時候喝一杯水，因為空腹喝水對你的身體內外都有好處。清晨的那杯水不僅可以讓您的大腦和身體從睡眠模式中快速啟動，還可以清除一夜之間在體內的循環系統中積累的任何毒素。當早上第一件事就是喝那杯水時，就是在清潔和淨化身體內部。
飯前喝水
飯前 30 分鐘喝一杯水，以幫助消化並控制熱量攝入。水有助於為進入的食物做好腸道準備；水可以喚醒味蕾並滋潤胃壁，這樣脆的或酸性的食物就不會感到不舒服。飯前喝水還可以防止暴飲暴食。
鍛煉前後喝水
基於我們身體的體液水平，我們可能需要在去健身房前喝一杯或多杯水，以防止鍛煉期間脫水。鍛煉時要保持身體水分充足，但宜避免攝入過多。鍛煉後，重要的是要喝大量的水，以補充因汗水和濕氣而流失的水分。
洗澡前喝水
洗澡前喝一杯水有助於降低血壓。而且應喝溫水，以促進血管擴張，降低血壓。此外，此時飲水會稀釋體內的鈉含量，這進一步有助於降低血壓。
睡前喝水
睡前一小時將幫助補充睡眠期間流失的任何體液。如果我們在睡覺和睡覺前充分補充水分，則可以降低心髒病發作和中風的風險，因為脫水會增加心血管疾病的風險因素。心髒病發作的主要時段是在早上，因為失水導致血液變稠。
累了就喝水
感到疲倦時喝一杯水有助於增強大腦的活力。由於我們的大腦的75%是水分，因此在感到睏倦時喝一兩杯將有助於補充腦中的液體平衡，並增強認知功能。
接觸細菌時喝水
如果你身邊有生病的人，請比平時多喝一點水，以幫助帶走體內可能感染的細菌和病毒。水分充足的身體會刺激循環，移動細菌和病毒，這樣它們就不會在我們的體內定居和繁殖。
生病時多喝水
當生病時，需要喝大量的液體，特別是水，才能好起來。
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