You are currently viewing 為什麼有的人「喝水都發胖」?「易胖體質」是如何形成的?
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愛美之心人皆有之,在這個以瘦為美的大環境下,女性更是特別看重自己的身材比例,都希望自己有個苗條的身材,並且是那種怎麼吃都不會長肉的完美理想身材。可理想總是美好的,現實中有多少女性期待的完美身材卻敗在了「易胖體質」的路上。

明明自己非常注意控制身形,什麼高熱量高脂肪的東西都不敢吃了,還是擋不住體重蹭蹭的上漲,真的是「喝水都發胖」。這不禁讓很多人感慨,為什麼自己會有個令人煩惱的易胖體質,羨慕別人狂吃不胖的體質。

根據Healthline的報導,真的會有「易胖體質」這一說嗎?容易發胖的人都普遍存在什麼共性呢?體重易增不易降是跟體質有關還是受其他因素影響呢?


易胖體質的類型

1. 虛胖。一些人雖然體形比較肥胖,但是摸起來身上的肉都比較松垮,這就是我們說的虛胖。虛胖的人群就是我們說的「喝水都發胖」的類型,他們的肥胖是身體內水分無法代謝而導致的胖,人就像被水泡過一樣發福起來。

2. 實胖。還有一些人的肥胖是因為吃的油脂太多而無法代謝導致的,這是真正意義上的易胖,飲食不注意,吃得比較油膩,阻礙了身體正常的代謝,就會讓油脂堆積轉變成脂肪,日積月累,脂肪越來越緊實,人也就看上去越來越胖。


易胖體質是如何形成的?

1、久坐不動

現在很多人都存在一個普遍的問題,就是長時間坐著沒有足夠時間去運動,而這種現象就很可能導致肥胖問題發生。長時間的久坐缺乏足夠的運動消耗,攝入身體內的食物熱量就難以被正常消化,囤積到身體上變成了脂肪,另外長時間不動,身體的代謝都會變慢,自然給了脂肪積攢的空間。

2、作息不規律

年輕人還有個「愛好」,那就是熬夜,熬夜追劇,熬夜喝酒聊天,以及通宵玩遊戲等,都是年輕人的心頭好,可熬夜也帶來了很多健康問題,這都可能導致肥胖或是脂肪堆積肥胖,這一類人也就特別容易成為易胖體質。

3、壓力影響

工作和生活壓力大,是大部分人共性,壓力過大會導致身體出現亞健康問題,從而帶出各種肥胖的隱患。這叫做壓力肥。


如何才能改善易胖體質?

1. 適當的加強運動

俗話說減肥就要「少吃、多動」,這是減肥必備的兩項,所以首先想要控制肥胖,不做易胖人群,就要多運動,少坐著,抽空進行一系列的運動,也可以利用上班下班的空余時間增加一些適當的活動,來消耗身體內儲存的熱量和脂肪。

2. 控制飲食

運動是第一項,那飲食就是第二項。在飲食上減少攝入高油脂高熱量的食物,不要吃蛋糕,油炸食品等油量和糖分超標的食物,多吃低脂低熱量食物,另外要戒掉熬夜吃夜宵的習慣,夜間夜宵最容易導致堆積脂肪。飲食要趁早,在睡前不要吃任何東西這樣能最大程度控制脂肪堆積在體內。

3. 保持好心情

當有壓力的時候,學會適當的解壓,非常有利於身體健康,也能避免因為壓力帶來的壓力肥胖。選擇自己喜歡的文娛活動去舒緩和放鬆心情,多找朋友溝通交流,盡快釋放壓力和煩惱,保持開朗的心情,都有利於改變易胖體質。


總結

易胖體質或許不全都是先天問題,更多可能是後天各種環境和特殊因素的影響,保持健康的體質才會有利於身體健康,如果大家感到自己有易胖的煩惱,那就先要找到根源所在,改變最根本的問題,才能徹底擺脫易胖體質,打造完美的身材。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。