愛美之心人皆有之，在這個以瘦為美的大環境下，女性更是特別看重自己的身材比例，都希望自己有個苗條的身材，並且是那種怎麼吃都不會長肉的完美理想身材。可理想總是美好的，現實中有多少女性期待的完美身材卻敗在了「易胖體質」的路上。
明明自己非常注意控制身形，什麼高熱量高脂肪的東西都不敢吃了，還是擋不住體重蹭蹭的上漲，真的是「喝水都發胖」。這不禁讓很多人感慨，為什麼自己會有個令人煩惱的易胖體質，羨慕別人狂吃不胖的體質。
根據Healthline的報導，真的會有「易胖體質」這一說嗎？容易發胖的人都普遍存在什麼共性呢？體重易增不易降是跟體質有關還是受其他因素影響呢？
易胖體質的類型
1. 虛胖。一些人雖然體形比較肥胖，但是摸起來身上的肉都比較松垮，這就是我們說的虛胖。虛胖的人群就是我們說的「喝水都發胖」的類型，他們的肥胖是身體內水分無法代謝而導致的胖，人就像被水泡過一樣發福起來。
2. 實胖。還有一些人的肥胖是因為吃的油脂太多而無法代謝導致的，這是真正意義上的易胖，飲食不注意，吃得比較油膩，阻礙了身體正常的代謝，就會讓油脂堆積轉變成脂肪，日積月累，脂肪越來越緊實，人也就看上去越來越胖。
易胖體質是如何形成的？
1、久坐不動
現在很多人都存在一個普遍的問題，就是長時間坐著沒有足夠時間去運動，而這種現象就很可能導致肥胖問題發生。長時間的久坐缺乏足夠的運動消耗，攝入身體內的食物熱量就難以被正常消化，囤積到身體上變成了脂肪，另外長時間不動，身體的代謝都會變慢，自然給了脂肪積攢的空間。
2、作息不規律
年輕人還有個「愛好」，那就是熬夜，熬夜追劇，熬夜喝酒聊天，以及通宵玩遊戲等，都是年輕人的心頭好，可熬夜也帶來了很多健康問題，這都可能導致肥胖或是脂肪堆積肥胖，這一類人也就特別容易成為易胖體質。
3、壓力影響
工作和生活壓力大，是大部分人共性，壓力過大會導致身體出現亞健康問題，從而帶出各種肥胖的隱患。這叫做壓力肥。
如何才能改善易胖體質？
1. 適當的加強運動
俗話說減肥就要「少吃、多動」，這是減肥必備的兩項，所以首先想要控制肥胖，不做易胖人群，就要多運動，少坐著，抽空進行一系列的運動，也可以利用上班下班的空余時間增加一些適當的活動，來消耗身體內儲存的熱量和脂肪。
2. 控制飲食
運動是第一項，那飲食就是第二項。在飲食上減少攝入高油脂高熱量的食物，不要吃蛋糕，油炸食品等油量和糖分超標的食物，多吃低脂低熱量食物，另外要戒掉熬夜吃夜宵的習慣，夜間夜宵最容易導致堆積脂肪。飲食要趁早，在睡前不要吃任何東西這樣能最大程度控制脂肪堆積在體內。
3. 保持好心情
當有壓力的時候，學會適當的解壓，非常有利於身體健康，也能避免因為壓力帶來的壓力肥胖。選擇自己喜歡的文娛活動去舒緩和放鬆心情，多找朋友溝通交流，盡快釋放壓力和煩惱，保持開朗的心情，都有利於改變易胖體質。
總結
易胖體質或許不全都是先天問題，更多可能是後天各種環境和特殊因素的影響，保持健康的體質才會有利於身體健康，如果大家感到自己有易胖的煩惱，那就先要找到根源所在，改變最根本的問題，才能徹底擺脫易胖體質，打造完美的身材。
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