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人老了,身體難免會出現各種毛病,其中就包括老年痴呆症。對於這個症狀,大家都不會陌生,一旦出現這種症狀,就會出現記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙以及人格和行為改變等,這對自己和家人都帶來巨大的困擾。

根據Mayo Clinic的報導,老年痴呆症,往往與大腦衰老聯繫在一起,大腦的衰老,會讓大腦的功能出現衰退,從而導致各種症狀的出現。老年痴呆症是老年期老年人中比較常見的慢性疾病,如果能夠在前期進行預防,那麼還是能夠降低其發病概率的。

我們的身體健康,飲食是影響的重要因素之一,如果能夠在平時注意飲食,那麼就能夠減少其發病幾率。


4類食物要少吃,可能加速衰老

1、糖類食物

不少老人喜歡吃糖,畢竟糖比較甜,讓人愉悅,受到人們的喜愛。但是對於老人來說,糖是不宜多吃的,如果糖攝入過多,平時吃得過甜,可能會因為攝入過多的熱量而導致身體發胖。

不僅如此,過多的糖分攝入,尤其是精制糖的攝入過多,容易使得腦功能出現神經過敏或神經衰弱等障礙,這些對大腦健康是不利的。

2、油膩食物

有不少老人在平時喜歡吃油膩的食物,覺得這樣吃起來香。還有就是不少老人牙口不好,於是選擇吃肥肉,因為這樣吃得動一些。

但我們知道,油膩的食物吃多了,會導致攝入過多的油脂,這樣一來就容易使得人發胖。而如果老人肥胖,那麼就容易帶來心血管相關的問題。而心血管不好,也是會影響到我們大腦的,那麼就容易誘發老年痴呆症的發生。這在平時還是得需要注意的。

3、味精食物

味精可以使得食物變得更加美味,不少人喜歡用味精來提味。對於老年人來說,因為味蕾的退化,加味精的話會讓食物吃起來更好吃,會存在一些人平時炒菜喜歡放味精的習慣。

但是味精是不宜多吃的,腦組織通過酶的轉換使谷氨酸生成γ-氨酪酸,當吃過多的味精的時候,那麼就可能引起頭痛、惡心的症狀,如果長期如此,可能會對大腦健康不利,加速其衰老。

4、重口味食物

老人由於味蕾的退化,味覺會下降,這時候會出現食之無味的現象,因而可能會喜歡吃一些重口味的食物,食物也就變得辛辣、偏鹹了。

但食物吃得辛辣、偏鹹,是對身體健康不利的,尤其是偏鹹的食物,容易攝入過的鹽分,從而容易誘發高血壓的發生,這對心血管健康是不利的,同樣也會影響到我們的大腦健康。

因此,在平時生活中老人要注意少吃糖類食物、油膩食物、味精食物、重口味食物,在飲食多注意控制,那麼身體才健康,大腦也不容易衰老。


4種方法幫助預防

除了飲食之外,還有什麼方法能夠幫助預防老年痴呆症呢?其實,還有這4種方法,希望大家能夠瞭解。

1、多動腦

俗話說得好,用進退廢,器官經常使用就會變得發達,而不用則會衰退、「生鏽」。在平時生活中,越是不用腦,那麼大腦就可能得不到鍛鍊而衰退,這對大腦健康是不利的。

因此,我們在平時要多用腦,讓大腦能夠得到一定的鍛鍊。比如在平生活中寫寫文章,聽聽音樂,養花、養草、養動物、打牌等等,都是對大腦的一種鍛鍊,能夠在一定程度上幫助預防大腦衰老。

2、多陪伴

老人長期處於孤單的環境,大腦就會處於一種「封閉」狀態,並且情緒也難以變好,時間久了,人就會變得「木訥」,那麼罹患老年痴呆症的風險會增加。

因此,老人需要多陪伴,要多給予關心,然後老人自己也要多出去結交朋友,這樣才能夠讓自己不孤單。

3、多鍛鍊

人到老年,身體鍛鍊也是不能夠松懈的,進行適當的鍛鍊才能夠讓身體變得更好,才能夠讓身體充滿活力,並且提高身體的免疫力,從而減少罹患疾病的風險。

進行鍛鍊,有利於保持身體健康,健康的身體,那麼也就會影響到大腦,這樣就能夠幫助延緩大腦衰老,自然就能夠幫助預防老年痴呆症了。

4、多樂觀

老人需要保持樂觀豁達的心態,心態好的人不僅容易長壽,而且對身體健康有益,並且好的心態,對大腦健康也是有幫助的。

如果長期處於不良情緒,那麼大腦就會受到影響,同時也會影響到我們的身體健康。一般情緒不佳的老人,往往難以長壽,因為情緒不佳影響身體健康,影響方方面面,疾病就容易找上門,自然就難以長壽了。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。