You are currently viewing 【育兒知識】寶寶過胖怎麼辦?如何判斷寶寶過重?正確的飲食習慣是甚麼呢?

在老一輩的觀念中,寶寶就是要「白白胖胖」才是健康可愛,不過舊時是因為家中環境較差,孩子數量也多,因此嬰兒白白胖胖的情況較少見。

現今社會,已不像從前那樣有食物短缺的情形,嬰幼兒營養過剩,導致越來越多肥胖案例越來越多,甚至在長大後會誘發三高等併發症,爸媽應及早建立寶寶良好的飲食習慣!


如何判斷寶寶過胖

Source:Canva

參考寶寶成長曲線圖

一般來說,在寶寶手冊上或是醫院衛教資訊,都有相關資訊,多大的寶寶身高體重大概是多少都會有平均數值,在參考過程中是需要身高、體重及遺傳因素都要考量進去的喔!

參考BMI值 

寶寶BMI值與大人的標準不一樣,一歲女寶寶BMI在14.2~17.9、男寶寶BMI在14.8~18.3,才算在正常範圍內,若是低於或高於上述數值,那你的寶寶就是過輕或過胖囉!


導致過胖的原因

Source:Canva

遺傳因素:

研究指出如果父母其中一人肥胖,寶寶就會有40%的肥胖機率,如果二人都肥胖,寶寶就會有80%的肥胖機率,也是寶寶會過胖的主要原因。

媽媽孕期過重或妊娠糖尿病的影響:

媽媽們若在懷孕期間體重增加過多或患有妊娠糖尿病,可能會造成寶寶出生體重過重,大幅增加未來寶寶過胖的機率。

舊時的育兒觀念:

過去有些舊有觀念認為寶寶胖胖的才是養得好,容易過度餵食,但其實只要寶寶健康並且照著正常的生長曲線成長就好,不用擔心小朋友吃太少營養不良!

飲食習慣:

寶寶在幼兒時期的飲食習慣會影響孩子日後的進食行為,建議爸媽把握這個時期,做好肥胖防治,提供孩子天然的食物,加工食品要少吃!


飲食原則

擬定好點心及用餐時間:

一歲後的寶寶可以將用餐時間事先擬好,寶寶胃容量不大沒辦法像大人一樣吃一餐,但有時候又會很容易餓,因此在正餐與正餐間也可以給予健康有營養價值的點心。

不把點心當獎勵

很多爸媽會將點心當作是獎勵,比如:你先吃完飯,等等就能吃糖果餅乾,如此一來小朋友對於本就是零食、甜食的點心更為著迷。

點心不是不能給,而是需要爸媽事先訂好要給予的量和時間點。有技巧的給予,才不會讓孩子對點心過度著迷。

不要強迫餵食:

如果寶寶對大人表示已經吃飽了,就不建議再餵食,不要堅持讓寶寶一定要把碗中的食物吃乾淨。

不要以食物安撫寶寶:

嬰兒時期寶寶不只是餓了就會哭,哭也有可能是討抱、無聊、不舒服的表達,同理長大後的寶寶也不鼓勵用食物當作安撫的工具,會使寶寶習慣用食物獲得安慰。

未來自己情緒不適時,會時常透過吃東西來安撫自己,長大後再加上生活壓力可能會有飲食失調、暴飲暴食的狀況,對健康就會有影響!


結論

現代人飲食習慣與過去大不相同,爸媽的飲食習慣也一點一滴的在影響寶寶,要養初不過胖的寶寶,除了要遵守上述飲食習慣及注意寶寶成長曲線外,也不要讓寶寶養成「3C寶寶」!

許多父母為了讓孩子能夠安靜乖巧的吃飯,會給寶寶邊吃飯邊使用3C產品,不過值得注意的是,看似無害的方式,其實會讓寶寶無法專注在吃飯這件事上,注意力會被轉移而忽略身體已經吃飽的訊息,容易吃過量。

因此,寶寶良好的生活習慣及身體狀況,還是需要靠爸媽平常多注意、多控管來維持喔!


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