最近總是失眠睡不著，突然心跳加速，也不知道是怎麼回事，明明上次體檢也沒什麼問題啊！？
壓力大、熬夜、失眠、不健康飲食…….不少年輕人身體早已處於亞健康狀態！
根據Ask the Scientists的報導，除了每年一次的體檢，可以讓醫生提醒你疾病風險之外，日常也需要監測這5項指標。
01、心率
安靜時應保持在每分鐘60～100次
心率即每分鐘的心跳次數。正常人安靜狀態下的心率在每分鐘60～100次，不同人因身體狀況、年齡、生理因素有一定差異。普遍來說，年輕人心率比老年人快，女性心率比同齡男性快，活動狀態比安靜狀態時心率快。
心跳太快、太慢都不行！
一般來說心動過緩的患者，每分鐘心跳低於60次甚至更低，容易導致全身臟器供血不足，患者會出現心悸、氣緊、乏力、胸悶、食慾不振、精神不好等不適，甚至可能危及生命。
而心跳越快，血管越危險。由於心臟的每次跳動，都會帶來一次血流脈衝和血管的被動彈力舒縮，對全身的動脈都是一種衝擊。在各種力的作用下，心跳次數越多，對動脈的損傷就越大，也越容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷。
02、血氧
人體正常血氧飽和度為95%以上
血氧，是指血液中的氧氣，人體正常血氧飽和度為95%以上。血液中含氧量越高，人的新陳代謝就越好。當然血氧含量高並不是一個好的現象，人體內的血氧都是有一定的飽和度，過低會造成機體供氧不足，過高會導致體內細胞老化。
40歲以後，人體的基礎生理功能開始退化，每增加1歲，動脈的血氧分壓平均下降3mm汞柱，動脈血氧分壓降低是衰老的重要標誌之一，動脈血氧分壓低同時也是容易發生腦、心、肝、腎功能障礙的病理基礎。因此，如果發現自己的血氧過低，一定要及時到醫院再次進行檢查，尋求醫生的幫助。
03、呼吸速率
呼吸率一般應在每分鐘16～20下
呼吸速率，又稱為呼吸強度，表示每克活組織（鮮重、乾重、含氮量等）在每小時內消耗氧或釋放二氧化碳的毫克數（或微開數）。呼吸速率的大小可反映某生物體代謝活動的強弱。
過度通氣綜合徵的症狀就是大口呼氣和吸氣，四肢、面部發麻、有時會胸悶，感覺上不來氣，有些患者還會出現眩暈、手足抽搐，甚至意識不清、昏厥等嚴重症狀。這種疾病更偏愛女性，但男性在過度疲勞和激動時，偶爾也會出現。
04、睡眠品質
睡不好會導致神經衰弱、胃腸疾病、內分泌失調等
人的一生中有將近三分之一的時間在睡眠中度過，睡眠是人類重要的生理需求，而在當下，人們卻受到失眠、多夢等不良睡眠常態的困擾。
睡眠不足和睡眠品質欠佳均會影響情緒，出現暴躁、抑鬱等不良情緒，甚至誘發神經衰弱。
睡眠與胃腸疾病的關係是相互的，睡不好容易引起胃腸道疾病，而胃腸道疾病也會讓人睡不安寧。另外，晚上胃腸道若得不到休息，功能紊亂、便秘等問題就來了。
睡眠不好可引發一系列負性生理改變，如交感神經興奮、應激系統啓動，體內皮脂醇、腎上腺素等「升糖激素」分泌增加，還會引起胰島素抵抗，使血糖升高。
長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，會給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等事故。
05、血壓
正常情況下血壓白天不超過140/90mmHg，夜間不超過120/80mmHg，若超過，說明血壓超負荷。
血壓白天與夜間的變化是有規律的，正常健康人血壓的節律呈「兩峰一谷」，即白天血壓波動在較高水平，晚8點起血壓逐漸下降，至夜裡2~3點降至最低谷，凌晨血壓急劇上升，至上午6~8點時達到最高峰，然後血壓持續波動在較高水平，至下午4~6點時出現第二個高峰，以後逐漸下降。
血壓波動越大，心、腦、腎等器官損傷程度越嚴重。
總結
其實我們一年就體檢一次，平時有問題也檢測不到，主要還是要日常監測，在平時的生活中多注意。關注身體健康，做自己健康的第一責任人，就從日常生活做起。
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