You are currently viewing 女性出現「子宮脫垂」的情況,做哪些動作有利於恢復?
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根據Mayo Clinic的報導,臨床上子宮脫垂分為三度,分為I度子宮脫垂、II度子宮脫垂、III度子宮脫垂,其中III度子宮脫垂最重,嚴重影響了生活質量,宮頸和宮體完全脫出陰道口。

子宮一共有四對韌帶,主韌帶起到固定子宮位置的同時防止子宮下垂的作用,圓韌帶和宮底韌帶起到維持子宮前傾的位置,並且有闊韌帶保持子宮不向兩邊傾斜的作用。


身體出現哪些情況是說明子宮脫垂?

患者自覺腹部下墜,腰酸、走路及下蹲時更明顯。輕度脫垂者陰道內脫出物在平臥休息後能自行還納,嚴重時脫出物不能還納,影響行動。

子宮頸因長期暴露在外而發生黏膜表面增厚、角化或發生糜爛、潰瘍。患者白帶增多,並有時呈膿樣或帶血,有的發生月經紊亂,經血過多。伴有膀胱膨出時,可出現排尿困難、尿瀦留、壓力性尿失禁等。


子宮脫垂的原因有哪些呢?

首先是由於妊娠、分娩的女性使盆底肌肉和子宮的韌帶鬆弛導致子宮無力支撐而脫垂,如果產後的女性過早地進行重體力勞動,此時正在復舊的子宮難以恢復,會造成不同程度的脫垂;還有引起腹腔壓力增加的疾病有:長期的咳嗽者、長期從事重體力勞動者、長期便秘者,都會造成子宮脫垂;臨床上較多見的是老年女性,絕經以後身體的激素水平下降,導致支持組織萎縮,造成不同程度的盆底組織鬆弛。


以下運動對子宮脫垂康復有利:

1、提肛動作

平臥或坐或立均可,全身放鬆,將舌尖輕抵上胯牙與頒交並處,雙唇輕閉,配合吸氣時向上提收肛門,就像大便完了收縮肛門那樣;繼而放鬆,一緊一松,交替進行,放鬆時配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放鬆肛門,無論坐、臥、站立各種姿勢均可,每天2次或多次,每次15分鐘左右。

2、胸膝鍛鍊

膝胸臥位,俯臥床上,雙腳併攏,把臀部拾高。雙手舉過頭部並將手臂平放在床上,頭側向在左邊。每天2次,每次15分鐘

3、腹部穴位按摩

在子宮脫垂恢復鍛鍊方法當中,腹部穴位按摩也是比較常用的一種方法。按摩時取仰臥位,然後用手掌反復按揉腹部,且反復向上推揉腹部,力量柔和的同時可以感受到向上提的感覺,建議多按揉氣海穴、關元穴等,效果還是不錯的。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。