You are currently viewing 讓女人煩惱的「經前症候群」,到底是什麼?每個女人都應該注意

不知道各位男性們有沒有這樣的體驗,平時溫柔可愛又大方,開朗親切的小姐姐,總有那麼幾天就像活生生的換了一個人一樣的表現。根據Healthline的報導,這是「經前症候群」。

經前期綜合徵是指在經前反復發生的涉及軀體和精神兩方面的症候群,並且影響了女性日常生活和工作。

經前期綜合徵主要症狀有內心煩躁壓抑,容易急躁、經常失眠、不自主緊張、頭暈頭痛、乳房脹痛、面色臃腫、體重增加等。嚴重者還可能有抑鬱、無助、負罪感、興趣降低、注意力不集中、食慾亢進、無自控力或易受打擊等症狀!

萬幸的是這情況在月經結束後也會停止,不幸的是悲劇幾乎每個月都會上演。95%的生育期婦女都出現過經前期綜合徵症狀,其中症狀嚴重到被稱為經前期綜合徵者佔5%。

「經前期綜合徵」的產生原因主要是因為體內荷爾蒙發生變化、社會環境的影響,在生活中面的不同壓力這幾大因素「聯手」造成的。


緩解經前症候群的6個注意事項

一、月經前期的女生要學會自己調節情緒,多和家人朋友保持溝通,不要讓自己一個人情緒累積,讓自己保持積極樂觀的狀態,減少精神上的刺激。

二、潛意識的暗示自己要冷靜,要克制,不要輕易做出什麼重要決定,這就是傳說中衝動的魔鬼。

三、工作中要學會勞逸結合,不要讓自己精神壓力太大,太過緊張,過於勞累。可以下班回家看看綜藝和聽聽音樂,這也是轉移注意力的好辦法。

四、月經期間飲食要清淡一點,甜食可以吃一點,大腦中暫時產生愉快的多巴胺,但是一定要適可而止,不能吃太多巧克力。

五、動起來,可以有效的幫助經期放鬆。月經期間劇烈的運動並不適合,但是可以選擇瑜伽和普拉提。

六、其次有效的途徑就是就醫,這不需要感到不好意思和矯情,一旦產生極其危險的念頭,或者抑鬱的時候,正確處理和排遣自己的情緒。


總結

最後,就是希望「經前症候群」的所有女性都能夠緩解不適,而男性呢,則一定要在這個時候多點耐心多點愛喔~


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。