當你睏倦不已，卻疲於工作、學習的時候，你會怎麼做？相信大多數人都喜歡泡上一杯味道醇香中略帶苦澀，但是卻能起到提神、對抗疲勞的效果的咖啡飲用，所以才成了眾多年輕人喜愛的飲品。但是有人說，常喝咖啡，對身體健康危害巨大，還有人說，咖啡對身體健康有幫助，那到底哪一個說法是正確的呢？
根據WebMD的研究報導，喝咖啡的好處和壞處以及禁忌人群，我們都應該知道：
喝咖啡的3個好處：
日常生活中，飲用一定量的咖啡，其實對身體健康是有好處的。
改善腸道菌群
咖啡中含有非常多的營養物質，除了我們熟知的咖啡因之外，還含有多種多酚類化合物、鹼類物質等，這些物質對身體健康其實都有很大的幫助。而在日常生活中，每天1～2杯的飲入咖啡，就能起到很好提神的效果。同時，咖啡中的有效成分，還能夠改善腸道內維生素的生存環境，從而對胃腸道的健康，起到積極的作用。
提高機體的免疫能力，清除多餘自由基
我們的身體中，其實是存著很多多餘的游離基，也就是自由基，而當自由基過多時，就會因電子不足，而和體內原有的細胞爭奪電子，再通過一系列複雜的反應，從而大大增加人體的患癌幾率。
而咖啡中，含有大量的多酚類化合物，這些物質有著一定強度的抗氧化能力。所以對於想要預防癌症的人來說，在生活中，一天一小杯的咖啡，也是不錯的選擇。
促進熱量消耗，有助減肥
不知道大家有沒有聽說過黑咖啡，黑咖啡雖然也是咖啡的一種，但是它卻是不添加化學成分的，味道雖然很苦，但是當飲用體內後，卻能起到非常好促進體內熱量的消耗、加快體內新陳代謝率，從而對減肥瘦身有著幫助的作用。
這4種人群需要多注意：
雖然咖啡對人體健康有著這些好處，但卻不是所有人都適合喝咖啡
1、13歲以下的青少年
13歲以下的兒童或者是青少年，正處於生長髮育的最佳年齡段，這個時候如果飲用了大量的咖啡，就很容易刺激到大腦皮層，影響到正常的腦神經發育，所以最好要禁止年齡較小的人群喝咖啡。
2、胃不好的人
胃不好的人胃黏膜也可能會有損傷，這個時候，如果飲入了大量的咖啡，就可能會刺激到胃部都不斷分泌胃酸，對胃黏膜再次造成損傷，不利健康。
3、孕婦或備孕的女性
雖然孕婦或者是備孕的女性可以喝咖啡，但是一定要限制飲用的量。因為咖啡中的咖啡因對胎兒的健康，可能會有不利的影響，所以最好還是多喝一點溫開水，對健康才有幫助。
4、有心臟病的人
心臟病的患者若是在生活中，飲用了大量的咖啡，很可能會造成心跳加速、心慌氣短的異常現象出現，容易造成不利的後果，最好要戒除。
過量攝取咖啡因，小心6大副作用：
1、心悸
有些人對於咖啡因非常敏感，一喝咖啡就心悸，有可能是體質因素，或因為本身患有心律不整，喝了咖啡之後，因過度興奮讓心臟快速收縮，而產生不舒服感。
2、影響睡眠
咖啡因的興奮作用，可以提神，但若是到了睡覺時間還精神飽滿可不好，建溢睡前6小時，不要喝咖啡喔！保持良好睡眠才能精神飽滿，別只依靠咖啡！
3、鈣質流失
咖啡因內含有利尿劑，上廁所次數增加鈣質流失，造成骨質酥鬆症，停經後的女人以及老年人更要注意。
4、導致胃潰瘍
長期空腹喝咖啡，有可能導致胃潰瘍。咖啡會刺激胃酸的分泌，此時若胃里沒有食物，腸胃受侵食機率就會增加，因此吃早餐很重要，不要再空腹喝咖啡了！
5、咖啡中毒
一天沒有喝咖啡會感到焦慮、易怒、全身不對勁，就代表你可能咖啡成癮了！咖啡成癮患者，會因為一天沒有咖啡，感到整天精神不適、情緒低落、倦怠感…等；這代表身體已經習慣有咖啡因，一天少了，反而影響情緒，不想被咖啡因左右，方法就是慢慢減少攝取份量。
6、咖啡可以減緩頭痛？
適量咖啡因，可以放鬆頭皮、減緩肌肉緊張、治頭痛，但攝取過量，則可能造成反效果，甚至讓原本肌肉更緊張、免疫力下降，因此醫師建溢不要長期依靠咖啡解頭痛。
總結
咖啡已經是大多數現代人所離不開的飲品，雖然它能給身體健康帶來一定的好處，但是需要注意的是，凡事物極必反，過多的飲用很可能會對身體健康造成不利，需要懂得節制。
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