You are currently viewing 早上喝黑咖啡有3大好處,但這4類人最好別喝咖啡:咖啡喝過量的6大壞處

當你睏倦不已,卻疲於工作、學習的時候,你會怎麼做?相信大多數人都喜歡泡上一杯味道醇香中略帶苦澀,但是卻能起到提神、對抗疲勞的效果的咖啡飲用,所以才成了眾多年輕人喜愛的飲品。但是有人說,常喝咖啡,對身體健康危害巨大,還有人說,咖啡對身體健康有幫助,那到底哪一個說法是正確的呢?

根據WebMD的研究報導,喝咖啡的好處和壞處以及禁忌人群,我們都應該知道:


喝咖啡的3個好處:

日常生活中,飲用一定量的咖啡,其實對身體健康是有好處的。

改善腸道菌群

咖啡中含有非常多的營養物質,除了我們熟知的咖啡因之外,還含有多種多酚類化合物、鹼類物質等,這些物質對身體健康其實都有很大的幫助。而在日常生活中,每天1~2杯的飲入咖啡,就能起到很好提神的效果。同時,咖啡中的有效成分,還能夠改善腸道內維生素的生存環境,從而對胃腸道的健康,起到積極的作用。

提高機體的免疫能力,清除多餘自由基

我們的身體中,其實是存著很多多餘的游離基,也就是自由基,而當自由基過多時,就會因電子不足,而和體內原有的細胞爭奪電子,再通過一系列複雜的反應,從而大大增加人體的患癌幾率。

而咖啡中,含有大量的多酚類化合物,這些物質有著一定強度的抗氧化能力。所以對於想要預防癌症的人來說,在生活中,一天一小杯的咖啡,也是不錯的選擇。

促進熱量消耗,有助減肥

不知道大家有沒有聽說過黑咖啡,黑咖啡雖然也是咖啡的一種,但是它卻是不添加化學成分的,味道雖然很苦,但是當飲用體內後,卻能起到非常好促進體內熱量的消耗、加快體內新陳代謝率,從而對減肥瘦身有著幫助的作用。


這4種人群需要多注意:

雖然咖啡對人體健康有著這些好處,但卻不是所有人都適合喝咖啡

1、13歲以下的青少年

13歲以下的兒童或者是青少年,正處於生長髮育的最佳年齡段,這個時候如果飲用了大量的咖啡,就很容易刺激到大腦皮層,影響到正常的腦神經發育,所以最好要禁止年齡較小的人群喝咖啡。

2、胃不好的人

胃不好的人胃黏膜也可能會有損傷,這個時候,如果飲入了大量的咖啡,就可能會刺激到胃部都不斷分泌胃酸,對胃黏膜再次造成損傷,不利健康。

3、孕婦或備孕的女性

雖然孕婦或者是備孕的女性可以喝咖啡,但是一定要限制飲用的量。因為咖啡中的咖啡因對胎兒的健康,可能會有不利的影響,所以最好還是多喝一點溫開水,對健康才有幫助。

4、有心臟病的人

心臟病的患者若是在生活中,飲用了大量的咖啡,很可能會造成心跳加速、心慌氣短的異常現象出現,容易造成不利的後果,最好要戒除。


過量攝取咖啡因,小心6大副作用:

1、心悸

有些人對於咖啡因非常敏感,一喝咖啡就心悸,有可能是體質因素,或因為本身患有心律不整,喝了咖啡之後,因過度興奮讓心臟快速收縮,而產生不舒服感。

2、影響睡眠

咖啡因的興奮作用,可以提神,但若是到了睡覺時間還精神飽滿可不好,建溢睡前6小時,不要喝咖啡喔!保持良好睡眠才能精神飽滿,別只依靠咖啡!

3、鈣質流失

咖啡因內含有利尿劑,上廁所次數增加鈣質流失,造成骨質酥鬆症,停經後的女人以及老年人更要注意。

4、導致胃潰瘍

長期空腹喝咖啡,有可能導致胃潰瘍。咖啡會刺激胃酸的分泌,此時若胃里沒有食物,腸胃受侵食機率就會增加,因此吃早餐很重要,不要再空腹喝咖啡了!

5、咖啡中毒

一天沒有喝咖啡會感到焦慮、易怒、全身不對勁,就代表你可能咖啡成癮了!咖啡成癮患者,會因為一天沒有咖啡,感到整天精神不適、情緒低落、倦怠感…等;這代表身體已經習慣有咖啡因,一天少了,反而影響情緒,不想被咖啡因左右,方法就是慢慢減少攝取份量。

6、咖啡可以減緩頭痛?

適量咖啡因,可以放鬆頭皮、減緩肌肉緊張、治頭痛,但攝取過量,則可能造成反效果,甚至讓原本肌肉更緊張、免疫力下降,因此醫師建溢不要長期依靠咖啡解頭痛。


總結

咖啡已經是大多數現代人所離不開的飲品,雖然它能給身體健康帶來一定的好處,但是需要注意的是,凡事物極必反,過多的飲用很可能會對身體健康造成不利,需要懂得節制。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。