百香果屬於很常見的水果了，不管是成年人還是孩子，都很喜歡吃。百香果富含膳食纖維，維生素C和鉀等物質，可以幫助調節血壓和血糖，並降低某些疾病風險。根據Healthline在2019年6月25日的報導，我們就一起來看看百香果的健康益處。
百香果的好處是什麼？
1、改善免疫系統
百香果除了對血壓和血糖有調節作用外，對免疫系統也是有幫助的。百香果含有維生素C，胡蘿蔔素，這些營養物質有助於增強免疫系統，減少患病的風險。這些抗氧化劑有助於防止細胞損傷，並且激活免疫系統。此外，維生素C可以激活免疫細胞的活性和功能，並且還可以抵抗很多疾病。
2、調節血糖
百香果屬於低血糖指數水果，而且具有高膳食纖維含量，對於糖尿病患者來說，是非常有益的。百香果富含膳食纖維，可保持飽腹而不會增加卡路里的攝入量。高膳食纖維含量可以確保果糖被緩慢吸收到血液中，這樣可以防止血糖的突然上升。
3、改善消化健康
百香果是一種易於消化的食物，也是膳食纖維的重要來源。膳食纖維可改善排便，幫助預防便秘並改善消化系統的功能。百香果除可助消化外，還可促進腸道健康。
4、促進睡眠
如果睡眠困難的話，吃百香果是一個好主意。百香果含有很多營養素，經常食用可以改善睡眠，緩解失眠的症狀。百香果中的鎂含量也很高，有助於改善睡眠時間。
5、改善認知功能
百香果對大腦健康也是非常有益處的，百香果中含有鉀和葉酸，這些物質對認知功能是特別重要的。鉀可以增強大腦的血流量和認知能力，葉酸有助於預防老年痴呆症和認知能力下降。此外，百香果含有抗發炎的抗氧化劑，可能有助於減輕焦慮感。
6、改善心臟的健康
百香果中的膳食纖維，維生素C，B6以及鉀，都是對心臟很關鍵的營養元素。百香果的膳食纖維含量會增加HDL膽固醇並降低LDL膽固醇，從而起到保護心臟的作用。
總結
這種美味的水果有很多品種，對身體也是極為有益的。百香果對很多人來說是安全的，但有些人可能會過敏。食用百香果後，如果遇到任何不良反應，請務必咨詢醫生。
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