You are currently viewing 初夏適合吃的五種減肥水果!這些水果熱量很低,營養又高,你知道嗎?

夏天來了,奔赴在減肥路上的你,是不是又不敢大吃特吃了?

根據Healthline在2019年1月2日的報導,今天給大家介紹5種應季水果,美味好吃還低卡喔!


桑葚

熱量:43大卡/100

減肥功效:桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多。

桑葚中富含膳食纖維,相當於蘋果的2倍多!豐富的膳食纖維不僅能夠提供充足的飽腹感,還能潤腸通便呢。

鳳梨

熱量:48大卡/100

減肥功效:鳳梨是初夏果實的一大亮點。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。

鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁,能有效分解脂肪。 鳳梨蛋白酶還具有分解食物蛋白質的本領,它可以增加腸胃蠕動,緩解便秘。

火龍果

熱量:51/100

減肥功效:火龍果不僅可以清熱,對預防和治療便秘也很有效。

首先,火龍果是一種低熱量高纖維水果;其次,火龍果含有美白皮膚的大量的維生素C,並有能降低血糖和通便作用的水溶性膳食纖維,吃越多的火龍果能夠幫助你減肥。

香瓜

熱量:26大卡/100

減肥功效:香瓜中水分含量很高,並且也含有大量的膳食纖維,在食用後膳食纖維能在胃內大量的吸水膨脹,能促進胃腸蠕動,加快糞便的排除,適合便秘患者食用。

香瓜中蛋白轉化酶含量很高,對很多不溶解的蛋白質有轉化功效,能促進其溶解,增強蛋白質的消化吸收,因此,和一些蛋白食物一起吃能起到很好的互補作用。

櫻桃

熱量:46大卡/100

減肥功效:櫻桃富含膳食纖維,能夠起到刺激腸道蠕動,促進排便的作用。櫻桃中鉀含量豐富,可以幫助身體消除水腫,讓你的身體更苗條。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。