You are currently viewing 胖鼓鼓的小肚子影響身材?別大意,可能是這4種毛病造成「腹脹」!

很多人對自己的身材,尤其是腹部線條,非常在意,如果出現了胖鼓鼓的小肚子,就一定要通過節食和鍛鍊瘦下來的,可是你知道嗎?根據Healthline再2018年6月28日的報導,你那胖鼓鼓的小肚子可能不是肥胖,而是腹脹。


什麼是腹脹?

腹脹,字面意思就是「圓鼓鼓的小肚子」,很多人可能會誤認為自己有小肚子,是因為飲食不節制導致的肥胖,但其實,肥胖導致的小肚子和腹脹導致的小肚子還是有很大區別的。

肥胖是由於脂肪的堆積造成的,就像有一圈五花肉環繞在你的腰間,摸上去緊實飽滿,晃兩下顫顫巍巍,看上去非常……美味!

腹脹產生的小肚子,是由於腹內產生脹氣導致的,外表渾圓,和吹大的氣球很相似,輕輕敲擊,還會發出「咚咚咚」的敲鼓聲。

現在我們已經可以區分肥胖和腹脹了,接下來我們就一起來看看,哪些原因會導致腹脹的出現。


導致腹脹的原因有哪些?

腹脹主要是指腹中有脹氣,肚子被脹氣「吹大了」。患者可能會會出現腹痛,嘔吐,排氣增加,如果是消化系統疾病導致的腹脹,也有可能出現腹瀉,便秘等症狀。

1、消化不良引發腹脹

消化不良多見於腸胃功能不佳的人群中,病症較輕,患者一般都會自我緩解,嚴重的消化不良很少,但是危險性很高,需要患者挺好警惕

腸道內有很多負責消化的細菌群,他們負責消化腸道內的食物並吸收營養物質,如果腸道內的菌群出現了了紊亂,就有可能導致食物消化時產生更多的氣體,再加上消化不良的人腸道蠕動很差,氣體沒有及時排出腸道,就會引發腹脹。

2、積食引發腹脹

積食是一個中醫的概念,多發生在常常暴飲暴食,或腸胃功能不佳的人群中,患者會出現腹脹,大便乾燥酸臭,極大的影響了身體健康。

暴飲暴食過後,食物囤積在腸胃中不能及時消化,已經消化的食物產生的氣體阻滯在腸胃中無法排出,這就是積食導致腹脹的根本原因。把未消化的食物及時清理掉,就能從根本上解決積食引起的腹脹問題。

3、便秘引起腹脹

便秘患者遍布各行各業,沒有特定的發病人群,老年人,久坐者,肥胖者,工作生活沒有規律的人是此類疾病的高發人群。

便秘患者大便乾燥,排便不通暢,排便困難,氣體排出同樣是受到限制的,消化後的氣體不能及時排出,就會引發腹脹的症狀。

4、飲食不規律引起腹脹

現代社會工作節奏快速而繁忙,雖然的確提高了收入,但是也出現了很多職場人反映的飲食不規律的情況。飲食不規律不是病,但是對人體的傷害卻是實打實的。

我們人體的消化系統是有其自己的工作時間的,規律的飲食可以讓身體更高效率的消化食物,避免食物阻滯在腸胃中。人體完全消化肉類和脂肪需要5-6個小時,消化蔬菜需要3個小時,那麼每4-6個小時吃一餐,你的身體就會在適當的時間,做最適合的事,消化效率極高。

反之,不規律的飲食會打破生物鐘,你感覺到飢餓的時候你的胃酸就已經蠢蠢欲動了,如果沒有食物的中和,胃酸長期和胃粘膜直接接觸,會對胃造成嚴重的床上,就有可能會出現脹氣等症狀。


腹脹應該如何治療?

1、調整飲食習慣

這個調整不是泛泛而言的「一天三頓定時吃,多吃綠葉少沾肥」,而是真正意義上根據自己的身體狀況,調整適合的吃飯時間和吃飯量。

消化不好的患者,可以嘗試飯菜總量不變的前提下,由一日三餐改為一日五餐,每頓少吃一點,消化系統的負擔自然也就小一點;吃慣了精糧的患者,可以嘗試在飯菜中加入一定比例的粗糧,適當的補充膳食纖維能有效的促進消化。這些調整措施都能有效的提高消化能力,減少腹脹發生率。

2、多喝水

喝水不僅可以促進腸胃蠕動,刺激消化,還能衝刷消化道內壁,促進排便。

一般來說,腹脹患者每天水分的攝入量,不能少於一個保溫瓶的容水量,大約1.5L以上。如果腹脹的同時還伴隨有便秘,則可以適當的在水中加入半勺蜂蜜,以起到潤腸通便的作用。

3、腹部按摩

腹部按摩可以有效地促進腸道蠕動,預防和治療腹脹也很有效,而且自己隨時可以動手按摩,非常值得腹脹患者嘗試。

腹脹患者可以從肚臍下三指開始,採取輕柔的手法,按照順時針螺旋按摩腹部,最終回到肚臍。每天閒來無事就可以揉兩下肚子,長期堅持,腸道會越來越舒暢。

4、藥物治療

如果腹脹長期沒有好轉,甚至還出現了腹瀉,嘔吐等症狀,則需要及時去醫院進行治療,在醫生的指導下服用一些提高腸胃功能的藥物。


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極客殿

網絡媒體編輯經驗豐富,曾任其他領域網站主編三年,如今轉戰健康領域,不僅是因為關心健康,更是因為希望能透過分享內容來幫助大家。