宮寒，所謂宮寒，其實就是子宮寒冷。不過，中醫說的寒宮的範圍會更廣，不僅包括子宮，還包括卵巢等相關生殖器官。
根據PulseTCM的報導，宮寒是平時不注意保暖的，總是吃一些涼性食物，身體受到刺激後，會出現宮寒症狀。
宮寒帶來的症狀較多，月經量異常、月經遲滯、痛經及經血中有血塊等，這些有針對性的調理是可以改善。
宮寒的表現，不只反映在月經上
1、痛經
女性在經期時，可能會出現痛經和血塊，經期血色也有偏黑現象，這是宮寒的表現。
2、月經異常
患者月經期，有時提前，有時推遲，月經血的顏色偏黑，或月經變少。除此之外，白帶量變化較多，腰酸背痛、兩胸脹痛等，都是宮寒的病情。少數女性也有惡心和嘔吐，這也是常見的。
3、手腳冰冷
如果女人有宮寒的問題，那麼手腳容易出現冰冷的現象。在生活中，會出現全身發冷或手腳冰冷的症狀，尤其是在寒冷的冬季，宮寒的人出現手腳冰冷症狀的概率會更高。
4、引起子宮和卵巢疾病
子宮寒冷會損害子宮功能，降低機體免疫力。這樣，很容易引起一些疾病。最常見的疾病是子宮疾病和卵巢疾病，這些疾病會對婦女的生殖健康造成危害。
預防宮寒，或可從以下4方面做起
1、多吃些溫熱的食物
如果女性朋友患宮寒，應該多注意平時的飲食。可以多吃些溫熱的食物，比如羊肉和核桃。這些食物有很好的滋陰溫補作用，可以改善宮寒症狀。
2、以冷熱順序吃
雖然有宮寒，但並不意味著你不能吃任何冷的東西。只是你吃東西的時候要保持冷熱有序。最好先熱後冷，如果順序顛倒，那麼涼氣就會被熱氣壓入子宮，從而加重子宮受涼的症狀。
3、吃清涼食物應該有一個標準
如果是炎熱的夏天，不要吃剛從冰箱里拿出來的食物，放一段時間，等不再那麼冷的時候再吃。也可以適當地吃冰淇淋，但不要吃得太多，每天最多吃一個。
4、少穿短褲和低腰圍褲子
夏天是展示身材的季節。有些女孩特別喜歡穿短褲或露腰衣服。但這樣一來，腰腹部無法保暖，冷空氣更容易侵入，從而導致或加重宮寒症狀。因此，患宮寒的女性應多注意這方面，盡量不要穿超短褲和開襟的衣服，做好腰腹部的保暖工作。
總結
最後提醒大家，平常一定要多加註意注意自己的飲食，少吃那些刺激高熱量的食物，另外也不要吃那些冰鎮的飲料，多喝一些養護子宮的茶，這樣對子宮的養護也有很大的效果。
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