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隨著健康意識抬頭、運動風氣盛行,游泳成了眾多運動中熱門項目之一,游泳可以強健心肺功能、燃脂減重,好處非常多,但你可曾注意過游泳後的清潔問題?

游完泳後大多數人會在淋浴間沖澡,卻沒有仔細清潔身體,如此一來可能會面臨淺在的風險!

為了預防風險的發生,你需要了解以下幾點:


游泳後必須洗澡的原因:

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一、泳池水含有消毒氯

泳池中的消毒是為了殺死水中的微生物,但游泳時我們會長時間泡在水裡,池中的水會對皮膚造成刺激,因此建議游泳後一定要洗澡,並塗上潤膚乳能及時保養滋潤皮膚。

二、避免細菌帶著走

游泳池屬於開放空間,泳池的水也因人多的關係容易滋生細菌,藏在我們的頭髮、腋窩、私密處等部位,因此游泳後要記得洗澡,並著重清潔口腔和清洗頭髮、胳肢窩和下體隱私部位,避免細菌侵入體內,造成更嚴重後果。


游泳後多久可以洗澡?

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一般建議是休息30分鐘後才可以洗澡。因為剛剛運動完的你,身體尚未恢復,毛孔處於開放狀態,立刻洗澡不管是冷水還是熱水對身體都有害,至少要等到體溫和脈搏都恢復正常後再洗澡。

運動後身體大部分的血液和氧氣,都參與呼吸和肌肉組織中,用來滿足運動的需求。停止運動後血液和氧氣需要一定時間回流到各器官中,如果馬上洗澡,會影響其他器官的供血和供氧,容易引起大腦供血不足、頭暈惡心、身體乏力等症狀。


游泳後洗澡的水溫

如果是泳池水溫是冰涼的,那游泳後絕對不能馬上洗熱水,因為在冷水裡,肌膚的毛孔會收縮,這時候洗熱水澡,那麼很容易導致寒氣入體使人體受寒,且游泳時人體的血液迴圈會加快,導致人體的心跳速率也會變快嚴重時還可能會導致人體腦部供血不足,出現缺氧的情況發生

因此洗澡水最好的水溫在36~39℃,淋浴的時間也不要太久,以免出現頭暈眼花乏力的情況,老人更可能會導致暈厥!

結論

現代人的健身觀念逐漸高漲,選擇游泳的人不在少數,但是游完泳後的清潔卻時常沒有做到位,從而導致細菌感染等不必要的麻煩,因此請記得游泳後務必將身體清潔乾淨,並且注意洗澡的時間、水溫,一定要讓身體慢慢恢復到之前的狀態後再去洗澡!

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